Sucul de portocale - o sursă proaspătă de sănătate pe tot parcursul anului

suc de portocale este o băutură sănătoasă și energică, potrivită pentru orice moment al zilei și pentru orice dietă. Sucul de portocale nu numai că vă va energiza și reîmprospăta, dar va avea și un efect benefic asupra corpului, în timp ce vă bucurați de un moment de adevărată plăcere gustativă.

sucul
Deși adesea ne asociem suc de portocale odată cu sezonul estival, are capacitatea de a potolește-ți setea, da hidrați și remineralizează, ceea ce îl face potrivit pentru orice anotimp. Pregătirea proaspătă și cea mai utilă suc de portocale este asa usor. În doar câteva minute îți vei umple paharul cu extrem de gustos și băutură sănătoasă, care te va ajuta să te reîncarci cu minerale și vitamine, atâta timp cât folosești bine coapte portocale de bună origine. Și vestea bună pentru cei dintre voi care nu au la îndemână un storcător și nu au timp să se pregătească Suc proaspăt, este că piața este deja destul de bună sucuri organice cu origine verificată.

Știați recomandările Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru mâncat sănătos se bazează pe cinci porții de fructe și legume în fiecare zi? de aceea suc de portocale este băutură, care trebuie să fie prezent în meniul dvs.

Valoarea nutritivă a sucului de portocale

Proaspat stors suc de portocale conține o mulțime de nutrienți, care întăresc imunitatea și tonul, sporesc eficiența și combat oboseala. Într-un pahar de suc proaspăt portocale are:

  • Vitaminele A și B.
  • Vitamine B - B6, B2, B1, dar nu în cantități foarte mari
  • Vitamina K și E.
  • Biotina
  • Acid folic
  • Inozitol, niacină și unsprezece aminoacizi diferiți
  • Potasiu
  • Calciu
  • Fosfor
  • Miere
  • Fier
  • Magneziu
  • Zinc.

Iată care sunt cele mai importante beneficii ale suc de portocale, care vă va face să îl includeți cu adevărat în meniul zilnic:

1. Prevenirea împotriva diferitelor tipuri de cancer

suc de portocale este puternic antioxidant. Potrivit unui studiu recent suc de portocale poate preveni cancerul pulmonar, cel de san si cel de piele. Doza recomandată suc de portocale, pe care ar trebui să-l consumi este de aproximativ 100 ml. pe zi.

2. Digestie îmbunătățită

suc de portocale este o bautura ideala pentru persoanele care au o problema digestiva. Studiile arată că, cu consumul zilnic de suc de portocale te vei grăbi metabolism și vei evita greutatea după ce ai mâncat.

3. Efect de slăbire

Studiile arată că suc de portocale ajută corpul să ardă mai repede grăsimile acumulate. De asemenea, ajută la eliberarea de toxine și previne astfel creșterea în greutate.

4. Regulator de tensiune arterială

suc de portocale conține potasiu și acid ascorbic, ceea ce îl face un bun regulator al tensiunii arteriale. Compoziția sa ajută, cu un consum regulat, la combaterea hipertensiunii arteriale, a aterosclerozei, a gutelor și a bolilor hepatice.

5. Combate anemia

Conținutul bogat al Vitamina C în portocale dreapta suc de portocale un bun ajutor în lupta împotriva anemiei, deoarece ajută la absorbția fierului în sânge. Datorită consumului regulat de suc de portocale, veți crește nivelul de hemoglobină din sânge.

6. Reduce durerile articulare

suc de portocale este o sursă bogată de flavonoide precum hesperidina și naringenina, cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare. Bând suc de portocale duce la ameliorarea durerii în organism și poate ajuta persoanele care suferă de artrită.

7. Tratează pietrele la rinichi

Consum suficient de suc de portocale poate preveni formarea pietrelor la rinichi, precum și poate ajuta la îndepărtarea pietrelor deja formate.

8. Scade colesterolul

Un alt beneficiu al consumului de alcool suc de portocale este că are capacitatea de a reduce nivelurile de „colesterol rău” din organism, care este cauza diferitelor boli, de obicei cardiovasculare.

9. Întărește oasele

În bogata compoziție a portocale există substanțe care îmbunătățesc rezistența osoasă.

10. Vindecă prostata

Includerea unui pahar suc de portocale în meniul zilnic al bărbaților poate ajuta la rezolvarea problemelor de prostată.

Rețetă proaspătă de piureuri cu suc de portocale

legume. În sezonul estival, mai ales atunci când mai mulți oameni caută o mâncare ușoară, dar plină, consumând una necaz ziua este o idee bună pentru o masă sănătoasă și gustoasă, care, printre altele, te va satura. Pentru că suntem pe subiect portocale suc, vă vom oferi o rețetă proaspătă pentru smoothie cu suc de portocale, măr și malț.

Produse necesare:
(Pentru o portie)

  • 1 portocale
  • 1 măr
  • 1 lingură de malț (aproximativ 10 g)

Mod de preparare:

Stoarce portocale folosind un storcător, dacă aveți unul. Spălați și curățați mărul de pe piei, semințe și miez. Tăiați mărul în bucăți mici și amestecați-l cu suc de portocale într-un blender. Adăugați malț și bateți până se omogenizează. Se toarnă într-un pahar și se adaugă câteva cuburi de gheață pentru mai multă prospețime în căldura verii.