Având în vedere cauzele anemiei ca urmare a recomandărilor în detrimentul modului de evitare a bolii:

care sunt

dieta ar trebui să includă în mod regulat și în cantități suficiente alimente care sunt surse de fier, vitamina B12 și acid folic. Pe masă sunt adesea feluri de mâncare de sfeclă, spanac, salată, soia; sursă excelentă de fier - susan (susan); Vitamina B12 se găsește în carne, ficat, rinichi și produse lactate;


Având în vedere că fierul este cel mai bine absorbit de organism în prezența vitaminei C, trebuie avut grijă ca organismul să aibă din abundență această vitamină. Împreună cu produsele care sunt surse de fier în dietă ar trebui să se includă surse de acid ascorbic precum varză, ardei, ceapă verde, spanac, măcriș, coacăze, portocale, grapefruit, afine, trandafiri, pepeni și altele;

Cu toate acestea, rețineți că unele produse complică mai degrabă absorbția fierului în organism. Aceste produse includ cafea și ceai. Pentru că organismul nu suferă de deficit de fier, nu trebuie să vă grăbiți să beți aceste băuturi sunt servite alimente - cel mai bine este să așteptați câteva ore până când alimentele nesherevarytsya, până când fierul este absorbit, și doar o ceașcă de ceai sau cafea;


frunzele și semințele de schinduf, în plus, una dintre sursele de fier pentru organism, stimulează mai eficient procesul de hematopoieză;

un produs care poate fi un instrument excelent pentru prevenirea anemiei și poate fi utilizat în tratamentul acestei boli - nuci de migdale. Conține mult cupru, care caracterizează efectul stimulator asupra procesului de sinteză a hemoglobinei;


utile în anemie mâncați mai multe fructe proaspete și beți suc de legume proaspete.