idei

Știm importanța primei mese a zilei. Și, deși mulți dintre noi ne lipsesc din mai multe motive, astăzi am decis să ne reamintim de ce este atât de sănătos să mâncăm micul dejun, precum și câteva idei de gustări de dimineață pe care nu le veți rezista.

Oamenii care au grijă de sănătatea și silueta lor iau micul dejun. Masa de dimineață încarcă corpul cu energia atât de necesară pentru intreaga zi, reglează și accelerează metabolismul, rezolvă o serie de probleme de sănătate.

Saltând micul dejun, vă antrenați de fapt corpul pentru a acumula calorii din mesele ulterioare mai târziu în cursul zilei, pentru a vă asigura magazine de lungă durată. Micul dejun dimineața și veți observa cum vă simțiți mai bine pe parcursul zilei, precum și o schimbare pozitivă în reglarea greutății.

Iată ce să mănânci la micul dejun.

Ia micul dejun cu ouă și obține energie

Ouăle sunt un meniu excelent de dimineață. O porție de ouă fierte, amestecate sau amestecate vă va oferi un impuls minunat pentru ziua următoare și vă va ajuta să fiți în timp mai concentrat și mai plin de energie, pentru a vă îndeplini sarcinile și îndatoririle cu ușurință.

Combinați-le cu legume proaspete. Ce mai bun decât o omletă delicioasă înainte de muncă?

Fibra din muesli este cel mai bun prieten al tău

Dacă sunteți un fan al unui stil de viață sănătos și faceți sport activ, atunci micul dejun cu muesli sau fulgi de ovăz nu vă este cunoscut.

Un castron din aceste alimente combinat cu lapte, miere și scorțișoară, de exemplu, sunt reale opțiune gustoasă și sănătoasă pentru micul dejun. Dacă sunteți un fan al fructelor, ați putea adăuga și o banană sau fructe de pădure mici. Pregătiți-vă micul dejun din seara anterioară - așa că, pe de o parte, vă veți bucura de adevăratul său gust și, pe de altă parte, veți economisi timp dimineața pentru a-l prepara și veți avea câteva minute libere pentru a vă bucura de el .

Felii integrale prăjite

Fibra din pâinea integrală face minuni pentru corpul tău. Îmbunătățiți metabolismul și digestia. Le-ai putea combina cu un astfel de unt de arahide util sau gem. Acest mic dejun este plin și puteți fi sigur de asta nu vei simți foamea până la pauza de masă.

Răsfățați-vă cu ispite în weekend

Farmecul de sâmbătă și duminică dimineața rezidă tocmai în micul dejun pe care îl mâncam în copilărie la bunica - felii prăjite, plăcintă, clătite. Toți poartă farmecul caracteristic al confortului acasă și adună familia în jurul mesei. Chiar dacă sunteți un fan al alimentației sănătoase, nu vă oferiți un astfel de cadou o dată pe săptămână. mic dejun generos, care te va duce înapoi la copilărie și te va pune într-o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.