Mecanismul cu ceasornic poate fi cel mai bun mod de a duce o viață sănătoasă, potrivit unui studiu menit să stabilească la ce oră din zi oamenii beneficiază cel mai mult de activitățile lor obișnuite, a raportat Daily Express.

după trezire

Sondajul, care a acoperit 1.000 de persoane din Marea Britanie, și pe baza răspunsurilor primite, autorii au pregătit un program sănătos, indicând momentul ideal pentru activități precum mâncare, mișcare și chiar sex:

- 6.45 - Cel mai bun moment pentru a vă trezi, dacă este posibil după o noapte de somn între șapte și nouă ore.

- 7 - Momentul ideal pentru un antrenament de dimineață. Cercetările au constatat că exercițiile cardio pe stomacul gol duc la arderea a mai multă grăsime.

- 7.15 - Aproximativ 30 de minute după trezire este cel mai bun moment pentru micul dejun. Un impresionant 84% dintre respondenți au spus că respectarea unei diete la un anumit moment ajută la lupta împotriva excesului de greutate.

- 7.30 - Cel mai bun moment pentru sex - ideal la 45 de minute după trezire, când nivelul de energie este ridicat. Afluxul de endorfine după actul sexual ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelurilor de stres.

- 9.45 - Momentul ideal pentru a lucra. Cercetările au descoperit că vârful activității mentale este de aproximativ trei ore după trezire. În acest moment, concentrarea, memoria și creativitatea sunt cele mai ridicate.

- 10.45 - Cel mai bun moment pentru odihnă pe măsură ce nivelul de stres crește, mai ales la începutul săptămânii.

- 12.15 - La patru ore după micul dejun vine cel mai bun moment pentru prânz. Trei sferturi dintre respondenți au împărtășit „beneficii tangibile” din faptul că nu ratează niciodată masa de prânz.

- 15.30 - Momentul demonstrării voinței. În acest moment, persoanele care urmează o dietă sunt cele mai vulnerabile și cel mai probabil să recurgă la tentații alimentare care pot să nu reușească.

- 18 - Cel mai bun moment pentru cină, potrivit persoanelor care urmează o dietă pentru a slăbi.
- 18.10 - Cel mai bun moment pentru a bea. Este recomandat să beți băuturi alcoolice mai devreme seara, astfel încât ficatul să se poată recupera înainte de culcare.

- 18.30 - Timp potrivit pentru antrenamentul de forță.

- 22.10 - Ora de culcare ideală, permițând 20 de minute pentru somn și 90 de minute pentru cel mai restabilitor somn fără mișcări rapide ale ochilor, care este de obicei înainte de miezul nopții.