două

Sunt necesare doar 20 de minute de mers pe jos rapid pe zi pentru ca o persoană să reducă riscul de deces prematur asociat cu un stil de viață sedentar - această concluzie a ajuns la autorii unui nou studiu.

Ei au descoperit că riscul de moarte timpurie asociat cu lipsa exercițiilor fizice era aproape independent de a fi supraponderali și obezi.

Autorii au analizat date de la peste 334.000 de bărbați și femei într-un amplu studiu european care examinează legătura dintre cancer, dietă și dimensiunile multor alți factori, cum ar fi intensitatea exercițiului și indicele de masă corporală.

Într-un studiu al datelor disponibile, cercetătorii au descoperit că numărul deceselor premature cauzate de obezitate a fost de două ori mai mic decât numărul celor asociate cu activitatea fizică insuficientă.

Cel mai important, au descoperit că o creștere relativ mică a exercițiilor fizice a redus semnificativ riscul de deces precoce.

Autorul principal al studiului, profesorul Ulf Ekelund, membru al Consiliului de Cercetare Medicală de la Universitatea din Cambridge, Marea Britanie, și colegii săi au publicat rezultatele studiului lor, American Journal of Clinical Nutrition.

Profesorul Eklund notează că rezultatele studiului sunt încurajatoare: „Chiar și exercițiile zilnice ușoare au un efect pozitiv semnificativ asupra persoanelor care abia se mișcă”.

Pentru a evalua legătura dintre hipodinamică și riscul de deces prematur, precum și impactul obezității în acest sens, cercetătorii au analizat date privind 334.161 bărbați și femei din toată Europa care au participat la Investigația prospectivă europeană asupra cancerului și nutriției (EPIC) ) studiu privind perioada cuprinsă între 1992 și 2000.

Autorii studiului au fost conștienți de datele privind înălțimea, greutatea, circumferința taliei participanților, precum și rezultatele sondajului lor vizând determinarea gradului de activitate fizică.

Aceste date de la participanți au fost primite anual pentru o perioadă de 12 ani, timp în care 21 438 dintre ei au murit.

Cercetătorii au descoperit cea mai mare reducere a riscului de deces precoce la grupul de persoane care au trecut de la hipodinamie la activitate fizică moderată.

Relația dintre riscul de deces prematur și activitatea fizică a fost observată indiferent de gradul de supraponderalitate sau obezitate, măsurat atât prin indicele de masă corporală, cât și prin circumferința taliei.

Dintre participanții la studiu, 22,7% au avut hipodinamică/munca acestor oameni a fost în poziție așezată și nu a făcut niciun exercițiu fizic.

Rezultatele studiului au arătat că exercițiul zilnic, care duce la arderea a aproximativ 90-110 kilocalorii, care este echivalent cu 20 de minute de mers rapid zilnic, este suficient pentru a trece de la grupul „pacienților hipodinamici” la grupul celor cu „activitate fizică moderat redusă” și o reducere corespunzătoare a riscului de deces prematur cu 16-30%.

Autorii studiului au observat că acest efect a fost observat atât în ​​grupul de participanți cu greutate normală, cât și la cei care erau supraponderali sau obezi.

Cu toate acestea, profesorul Eklund observă că 20 de minute de mers pe jos rapid pe zi sunt prea puțin.

Activitatea fizică este esențială pentru menținerea sănătății și prelungirea vieții umane, deci este necesar ca fiecare dintre noi să încerce să o mărească în măsura în care circumstanțele și forma fizică o permit.