Dacă fulgi de ovăz este micul dejun, probabil știți că este o sursă excelentă de carbohidrați și fibre complexe. Din păcate, când vine vorba de proteine, lucrurile nu sunt atât de pozitive. O jumătate de cană de ovăz oferă doar șapte grame de proteine. Dacă doriți să vă satisfaceți foamea ore în șir, obținerea de proteine este o necesitate.
Nutriționista Stephanie Ferrari are un truc pentru a face fulgi de ovăz pentru a crește proteinele. „Fac fulgi de ovăz cu lapte pentru a adăuga proteine suplimentare”. Fie că utilizați lapte de vacă, lapte de soia, lapte de migdale, lapte de cocos etc., un pahar mărește proteinele din micul dejun cu șase până la opt grame.
„Acest mic dejun este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua și te va ajuta să rămâi plin până la prânz, astfel încât să nu mănânci în exces”, spune Stephanie. „Este un aliment excelent pentru pierderea în greutate din acest motiv.”
Puteți adăuga și mai multe proteine stropind cu puțină semințe de chia, semințe de in măcinate sau nuci mărunțite sau adăugând o lingură de unt de arahide sau puțină pulbere de proteine.
- Aparate de gătit
- Cheltuim mai puțin pe mâncare, dar mai mult pe alcool și țigări
- Amestec uscat pentru prepararea unui cocktail Wellness cu gust de ciocolată; Faberlic
- Dry Food Hills Societies Animal Lovers Cats
- Mâncare uscată pentru câini Royal Canin Yorkshire Terrier Junior