potrivește

Conținut:

Fiecare boală apare mai întâi în suflet. Simptomul fizic confirmă pur și simplu că o problemă a apărut de mult în psihicul căruia nu am fost atenți. Fiecare abatere de la sănătatea mintală, fiecare emoție reținută, își are consecințele. Așa înțelegem legătura dintre trup, suflet și sănătate.

Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă?

Cu toții avem micile noastre ciudățenii în ceea ce privește obiceiurile și comportamentul. Vrem să avem un control mai puternic asupra lor. Cu toate acestea, atunci când scapă de sub control, devenind atât de intense și intruzive încât ne preiau conștiința direct voința, atunci când devin ritualuri consumatoare pe care le executăm pentru a scăpa de sentimentele copleșitoare de frică și groază, se întâmplă ceva mai grav .

Tulburarea obsesiv-compulsivă este o afecțiune anxioasă foarte frecventă, care se caracterizează prin gânduri obsesive recurente (obsesii) și/sau acțiuni obsesive (compulsii), pe care o persoană le experimentează destul de dureros.

Obsesii sunt idei, idei sau impulsuri intruzive, recurente stereotip și nedorite pe care pacientul le realizează că sunt inadecvate, excesive sau fără sens, încearcă să le opună, dar nu reușește. Intruziunea gândurilor și rezistența la acestea sunt în conflict constant și acest lucru generează anxietate și frică intensă.

Cele mai frecvente gânduri obsesive - obsesii includ:

teama de a nu se îmbolnăvi de vreo boală;

teama de a atinge ceva otrăvitor;

teama de a răni sau de a ucide pe cineva (adesea pe cineva pe care îl iubești);

teama de a te răni;

teama de a nu uita să faci ceva/precum a opri aragazul, fierul de călcat, încuietoarea etc. /;

frici de a nu face lucruri confuze sau imorale/precum a vorbi indecent tare /.

Compulsii sunt acțiuni stereotipe repetitive, ritualuri sau operații mentale, la realizarea cărora pacientul simte un impuls irezistibil, chiar dacă își dă seama de lipsa de sens sau excesul lor. Efectuarea de acțiuni obsesive (ritualuri) reduce anxietatea și invers - încercarea de a întrerupe ritualul duce la creșterea anxietății și un sentiment de amenințare.

Compulsiile (acțiuni compulsive) se mai numesc și „ritualuri”. Unele constrângeri comune sunt următoarele:

spălare sau curățare excesivă;

verificarea constantă pentru a vedea dacă am uitat să facem sau să oprim ceva;

repetarea acțiunilor, cum ar fi aprindeți și opriți întotdeauna lampa de multe ori pe zi;

depozitarea și stivuirea obiectelor;

plasarea obiectelor într-un mod specific, astfel încât să fiți siguri că totul din cameră este strict simetric etc.

Majoritatea persoanelor cu tulburare obsesiv-compulsivă știu că temerile lor nu sunt complet realiste. De asemenea, ei simt că constrângerile lor nu au sens. Cu toate acestea, ei nu-i pot opri.

Care sunt cauzele tulburării obsesiv-compulsive?

Multe tulburări mintale apar ca urmare a modificărilor dureroase ale activității creierului, cum ar fi: leziuni mecanice ale creierului, infecții și disfuncții cerebrale, alcoolism, modificări de vârstă și altele. Prin urmare, pentru tratamentul cu succes al tulburărilor mintale este necesar să se determine dacă există tulburări fiziologice ale structurii creierului, acest lucru se realizează prin teste neurologice și neuropsihologice. O altă opinie pe această temă este că TOC este asociat cu un dezechilibru biochimic în creier și poate fi tratat foarte eficient fără medicamente. Dr. Jeffrey Schwartz în cartea sa „Obsessed Brain” susține că prin metoda sa în patru pași, obține rezultate excelente în tratament. Metoda de auto-terapie în patru pași oferă persoanelor cu TOC capacitatea de a-și schimba propria chimie a creierului. Mai mult, această metodă poate fi utilizată eficient pentru a prelua controlul asupra unei game largi de obiceiuri și comportamente obsesive mai puțin grave, dar jenante și iritante.

Cum să te descurci?

Vă prezint pe scurt metoda doctorului Jeffrey Schwartz:

Metoda în patru pași:

Redenumiți

Trebuie să numiți aceste gânduri ciudate și obsesive după numele lor reale - sunt obsesii și constrângeri. După redenumire, mulți pacienți întreabă: „De ce mă deranjează acest lucru în continuare?” El o face pentru că este o problemă cu funcția creierului. Lupta nu este de a face sentimentul să dispară, ci de a nu ceda sentimentului. Înțelegerea emoțională nu va face ca simptomele TOC să dispară magic, dar terapia cognitiv-comportamentală vă va ajuta să vă controlați temerile. Stăpânirea acestor abilități terapeutice este ca și cum ai avea echipamente sportive în cap. Te face mai puternic! TOC este o boală cronică. Nu poți fugi de ea, dar poți rezista. Terapia comportamentală este următoarea cea mai bună opțiune și, în anumite privințe, este chiar mai bună atunci când duce la dezvoltarea conștientizării la oameni.

Noteaza

Aici înveți să atribui vina direct creierului tău. După ce schimbați modul în care răspundeți la o alarmă falsă, o veți face să funcționeze mai bine. Acest lucru va atenua situația cu gânduri și sentimente rele.

Recentrare

Recentrarea asupra unor activități utile, constructive. Cheia aici este să facem altceva și, cu cât practicăm acest pas, cu atât devine mai ușor. Motivul este că creierul tău începe să funcționeze mai eficient.

Reevaluează

Cu o practică constantă, îți vei da seama rapid că comportamentele tale compulsive sunt o distragere dureroasă care ar trebui ignorată. Cu această perspectivă veți putea să vă supraestimați și să vă depreciați impulsurile patologice și să le respingeți. Odată ce creierul tău începe să funcționeze mai bine, va fi mai ușor să vezi obsesiile și compulsiile așa cum sunt ele cu adevărat. Creierul tău va funcționa într-un mod mult mai normal. Ca urmare, simptomele tale vor scădea în intensitate. "

Se întâmplă adesea ca pacientul să fie foarte anxios la începutul terapiei și are îndoieli dacă îl va ajuta. Tot ce depinde de tine este că vrei să-ți dai o șansă. Esența psihoterapiei este relația verbală psiholog-client. În general, se crede că nu există nicio metodă care să fie un panaceu pentru toate tulburările mentale. Eficacitatea psihoterapiei depinde în primul rând de parametrii socio-psihologici ai comunicării. În această comunicare, empatia și deschiderea terapeutului și motivația sa necondiționată pentru a ajuta persoana supărată să iasă în prim plan.