Dacă trebuie să slăbești rapid câteva kilograme, iată cum

ultimele

Fiecare persoană supraponderală vrea să slăbească cât mai repede posibil. În acest scop, el începe să caute modalități de a-l ajuta să pună în aplicare planul. În mod ciudat, există un sistem nutrițional care ne ajută să slăbim rapid. Vă vom prezenta mai jos.

Indiferent de metoda de slăbire pe care o alegeți, este necesar să respectați regulile generale care îi vor ajuta pe toți să înceapă drumul către o figură subțire, precum și să o mențină în timp.

Aceste reguli includ:

- Aport adecvat obligatoriu de lichide. Se consumă 2 litri de apă curată în fiecare zi și sunt distribuite uniform pe tot parcursul zilei.

- Respectarea regulilor generale privind consumul regulat, care include consumul, de exemplu, la fiecare 3 ore. Dacă urmați cu strictețe acest principiu, pofta de mâncare va fi moderată și nu veți dori să mâncați prea mult.

- Pregătește-te corect pentru dietă. Corpul trebuie să treacă treptat la o nouă dietă. De exemplu, puteți organiza o zi de descărcare a fructelor. Puteți urma o dietă fără exerciții fizice. Dacă dieta este prea restrictivă pentru a mânca, atunci merită să excludeți complet activitatea fizică.

Exemple de diete

Dieta Kefir

Pentru a scăpa rapid de excesul de greutate, trebuie să vă adaptați mental la restricțiile alimentare. Dieta vă va ajuta să slăbiți 5 kilograme într-o săptămână. Nutriția vizează purificarea completă a corpului. În timpul dietei, mâncați numai conform programului. Datorită acestui fapt, metabolismul începe să devină mai activ. Intervalul dintre mese este de 3 ore. Utilizați chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu ceai verde

Ceaiul verde a fost întotdeauna cunoscut pentru proprietățile sale de curățare. Produsul vă va ajuta să scăpați de excesul de lichid și zgură. Se știe că, dacă corpul este excesiv de poluat, cu siguranță nu va funcționa pentru a pierde în greutate. Merită să alegeți ceai verde de o calitate extrem de înaltă, ceaiul din pungi nu va aduce beneficii organismului.

Toate alimentele grase sunt interzise. Ar trebui să beți multă apă, ceaiul verde este permis pe zi, nu mai mult de 900 ml. Băutura poate spăla calciu din organism, așa că luați un complex vitaminic în timpul dietei. Este important să rețineți că la tensiunea arterială scăzută dieta nu este respectată.

Dieta numită „Preferată”

Dieta a devenit un adevărat favorit pentru fetele supraponderale. Este o alternanță de zile cu băuturi, fructe, legume și proteine. În acest timp puteți pierde până la 7 kilograme.

1. Bea ziua. Sunt permise lichide sub formă de apă, ceai verde, bulionuri ușoare, chefir.
2. Ziua legumelor. Este permis să mănânce tot felul de legume, cu excepția cartofilor. Legumele se consumă crude sau fierte.
3. Zi pentru băuturi.
4. Ziua fructelor. Sunt permise toate fructele, în afară de banane, struguri, pere și pepeni.
5. Ziua proteinelor. Este permis să mănânce carne de pasăre fiartă, pește cu conținut scăzut de grăsimi. Folosiți și produse lactate fermentate.
6. Zi pentru băuturi.

Numai lichidele sănătoase sunt permise în zilele de băuturi. Nu este recomandat să beți băuturi carbogazoase sau sucuri ambalate. În ceea ce privește chefirul și alte produse lactate, acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.