lucru este

Interdicțiile și restricțiile sunt unul dintre principalele obstacole în calea unei diete de succes. Când începem o dietă care ne obligă să renunțăm la lucrurile noastre preferate, creierul nostru începe de obicei să joace trucuri și efectul este un sentiment înșelător de foame.

De exemplu, dacă citim „fără ciocolată”, de cele mai multe ori ne vom gândi la acele mici bucăți gustoase care se topesc în gura noastră. Și sincer să fiu, este aproape sigur că vom păcătui. Mituri precum „Numai de data asta”, „Mă opresc de luni” etc., etc.

Oricine și-a pus corpul sub un stres extraordinar numit dieting măcar o dată poate atesta acest lucru. Sunt puțini a căror voință s-a dovedit mai puternică decât ispita. Și în centrul tuturor sunt mituri care au fost spulberate de mult, dar care persistă. Și totuși - cum este posibil să umpleți alcoolul atunci când există diete în care este un ingredient cheie? Același lucru este valabil și pentru ciocolată, zahăr, cartofi prăjiți, carne grasă și ... paste. O parte semnificativă a dietei exclude aceste lucruri altfel atât de delicioase. Dar nu sunt nici dăunătoare, nici calorice. Trebuie doar să știți cum să le consumați, cu ce să le combinați și nu în ultimul rând - distribuția corectă a cantităților.

Fiecare dietă are propriile cerințe pentru rezultate maxime. Cu toate acestea, adevărul este că regulile de aur se aplică fiecărei diete și dacă le urmezi, îți poți inventa propriul meniu. Apa este unul dintre ingredientele obligatorii nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea formei obținute. Consumul de multă apă este foarte bun, deoarece s-a dovedit științific că suprimă pofta de mâncare și întârzie consumul de alimente. Dar aici cuvântul cheie este cu adevărat apă, nu doar lichide, deoarece aceasta este singura băutură fără grăsimi, fără carbohidrați, fără zahăr. Este un catalizator pentru multe reacții enzimatice, inclusiv cele implicate în digestie - absorbție, transport și metabolism.

Mese separate

Al doilea secret al figurii perfecte se află într-o dietă separată. Și pe acest principiu se bazează dieta pastelor. În timpul acestuia, nu amestecați într-o singură masă ouă și brânză, carne și lapte sau paste și gem. De fapt, alimentele din carne sunt limitate în meniu, dar nu sunt interzise. Același lucru este valabil și pentru produsele preferate. Doar pentru că nu sunt incluse în baza modului sau lipsesc din sugestii nu înseamnă că nu le puteți adăuga. Totuși, important este la ce oră. Cel mai bine este să mănânci ceva „interzis” după al doilea mic dejun sau după-amiaza. Și vorbind despre distribuția porțiilor - o altă regulă de aur în diete nu este mâncarea după ora 20. Acest lucru este cu adevărat de mare importanță, deoarece este provocat în întregime de modul în care corpul uman este structurat și funcționează. Puteți lua în considerare și așa-numita dietă de 90 de zile, care funcționează pe acest principiu.

Un alt pas către succes este în putere. Doar ea ne poate salva de efectul notoriu și teribil de yo-yo. Pentru a nu arunca toate eforturile depuse de vânt, ar trebui să treceți încet și moderat de la dieta la dieta normală.

Ultima cerință la fel de importantă este consultarea unui medic și nutriționist. Recurgerea la această regulă vă poate salva o mulțime de probleme, deoarece nu fiecare dietă este concepută pentru noi toți și adesea, în dorința noastră de a pierde în greutate, ne facem rău.

Citiți și despre dieta cu mere și pere, precum și despre așa-numita dietă de descărcare.