Uleiul este o sursă excelentă de vitamine, minerale și acizi grași. Ajută organismul să încetinească absorbția zahărului și a carbohidraților, ceea ce duce la îmbunătățirea funcției creierului, susține inima și menține corpul energetic.

care

Avocado conține un procent foarte mare de grăsimi care sunt bune pentru organism, chiar și în timpul unei diete. Suprimă senzația de foame, este bogat în proteine ​​și fibre și are un efect bun asupra nivelului de colesterol.

Dacă vă pregătiți maioneză acasă, nu va exista nicio problemă să o includeți în dieta dvs. și să vă aromatizați alimentele cu ea.

Vită conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3, despre care se știe că reduc riscul bolilor cardiovasculare. Și când vine vorba de talie, carnea de la animalele care pășesc conține mult mai puține calorii.

Inghetata - a mânca câteva linguri de înghețată este mult mai benefic pentru dieta noastră și pentru reducerea greutății decât consumul oricărui alt tort de desert. Cea mai bună opțiune este să pariați pe înghețata cu lapte integral și ar trebui să fie vanilie, nu ciocolată.

Nuci sunt una dintre cele mai utile nuci pentru organism. Sunt bogate în iod, potrivite pentru combinarea cu alte alimente, iar grăsimea din ele joacă un rol pozitiv în dietă.

Ciocolata neagra este cea mai bună opțiune pentru desert. Are un efect bun asupra dinților datorită conținutului redus de zahăr și este mult mai sănătos și mai sănătos decât lactatele. Un studiu recent a constatat că persoanele care au mâncat 2-3 bare de ciocolată neagră cu 30 de minute înainte de masă au consumat cu 17% mai puține calorii decât alții care nu au mâncat nimic înainte de prânz sau cină.

Credem că da cafea cu smântână, Laptele sau spuma grea sunt bogate în calorii și dăunătoare, dar crema din băutura energizantă este de fapt o grăsime sănătoasă care ajută la menținerea normală a zahărului din sânge, mai ales când este băută dimineața. În acest fel, energia și potențialul mental sunt încurajate.

Tot laptele este mai util decât cu conținut scăzut de grăsimi. S-a constatat că persoanele care nu caută un conținut mai scăzut de grăsimi în produsele lactate suferă de obezitate mult mai rar decât persoanele care încearcă să evite caloriile consumând produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Iaurtul cu peste 4% grăsimi este încărcat cu proteine, calciu și probiotice și are toate calitățile de a fi unul dintre cele mai bune alimente potrivite pentru pierderea în greutate. Laptele integral bogat în grăsimi conține mai multe proteine ​​și mai puțin zahăr.

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și conțin substanța „colină”, care este bună pentru organism, deoarece protejează ficatul.

Ulei de cocos este bogat în acid lauric - o lipidă unică ale cărei bacterii au un efect bun asupra nivelului de colesterol. Persoanele care folosesc frecvent ulei de cocos sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze.

Somon este un peste bogat in grasimi si bogat in proteine. Este bun pentru organism și dacă îl consumi de două ori pe săptămână, îți vei asigura o sănătate bună.

Este mai bine să vă gătiți ton acasă decât să pariați pe conserve. Este preferat de persoanele care fac dietă și, deși este saturat și cu grăsimi, s-a dovedit că consumul său reglează genele de grăsime din abdomen, previne expansiunea pielii abdomenului.