Ce este Inozitolul (vitamina B8)

Inozitol este cunoscut ca Vitamina B8, este un compus chimic pe care organismul îl produce din glucoza din rinichi. Vitamina B8 funcționează în corp ca mesager în căile de semnalizare pentru a susține multiple procese biologice. Cercetările arată că cel mai mare rol al Inozitol joacă în organism pentru a menține sistemul nervos, neurotransmisia în creier, producția de hormoni și metabolism. (1)

nivelurile inozitol

Un corp sănătos va produce suficient inozitol pentru a satisface orice nevoi biochimice imediate. Cu toate acestea, cercetările sugerează că creșterea inozitolului în organism, prin dietă sau aditivi alimentari, poate fi util atunci când terapiile convenționale sau alternative singure nu produc rezultatele dorite.

Inozitolul este un compus chimic cu o structură pentagonală. La cele șase colțuri ale structurii moleculare, izomerii formează o legătură și schimbă inozitolul într-unul dintre cei nouă stereoizomeri.

  • Mio-inozitol
  • Epi-inozitol
  • Cis-inozitol
  • Allo-inozitol
  • Muco-inozitol
  • Scilo-inozitol
  • Neo-inozitol
  • L-Chiro-inozitol
  • D-Chiro-inozitol


Corpul creează inozitol printr-un proces în mai multe etape în rinichi pentru a produce mio-inozitol. Această formă de inozitol este cea mai frecventă în suplimentele alimentare, deși eticheta poate conține doar „inozitol” ca ingredient. Suplimentele pot conține, de asemenea, scilo-inozitol, dar este mai puțin frecvent. Alte forme de inozitol joacă un rol minor în natură.

Inozitolul era cunoscut sub numele de vitamina B8. Astăzi este cunoscut sub numele de pseudovitamină. Aceasta înseamnă că organismul produce inozitol și deficiența nu va duce la o stare de boală.

Alimente care conțin vitamina b8

Inozitolul este prezent în mod natural la niveluri ridicate în citrice și cereale integrale. Țesutul animal conține, de asemenea, inozitol, dar la niveluri inferioare. O pereche de rinichi umani sănătoși produc în jur de 2000 mg de inozitol în fiecare zi. Cât de inozitol este prezent în organism sau cât de mult folosește corpul nu se știe.

Pentru a afla modul în care administrarea unui supliment de inozitol ar putea afecta nivelurile de inozitol din organism, cercetătorii au dat o doză mare de inozitol în fiecare zi timp de 22 de zile și au constatat că nivelurile de inozitol din creier au crescut. Cu toate acestea, cercetătorii observă că aproximativ 3% din inozitol traversează bariera hematoencefalică, ceea ce înseamnă că administrarea zilnică a unei doze mai mari de inozitol poate crește cantitatea de inozitol prezentă în organism.

Beneficiile inozitolului

Studiile au arătat că inozitolul funcționează în principal în creier, menținând funcțiile biochimice. Aceasta include sprijin pentru semnalizarea între neuroni și în sistemul nervos central, reglarea hormonilor și sprijin pentru sănătatea sexuală a femeilor în vârstă, funcția creierului, nivelul zahărului din sânge și metabolismul. Modul în care inozitolul interacționează cu mecanismele care oferă aceste beneficii potențiale nu este pe deplin clar. Cu toate acestea, cercetătorii continuă să caute noi cercetări pentru o claritate suplimentară, astfel încât medicii și oamenii să poată lua decizii mai bune privind sănătatea și sănătatea.

În boala mintală


Studiile sugerează că poate exista o legătură între nivelurile de inozitol din creier la persoanele cu tulburare bipolară și ideea de sinucidere. În cazurile post-mortem, un studiu a constatat că indivizii din ambele situații au avut niveluri „semnificativ mai mici” de inozitol în cortexul frontal decât indivizii „normali”. Cu toate acestea, în fiecare dintre cele două grupuri, nu a existat nicio diferență în activitatea inozitolului în cortexul frontal, ceea ce, potrivit cercetătorilor, sugerează că inozitolul insuficient a dus la întreruperea precursorilor secundari ai mesagerului - molecule eliberate ca răspuns la hormoni sau alți neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care afectează modul în care creierul procesează informațiile.

În depresie


Un studiu care a examinat efectul inozitolului asupra indivizilor deprimați a sugerat că administrarea a 12 grame de inozitol zilnic pentru o perioadă de 4 săptămâni a contribuit la îmbunătățirea rezultatelor pe scala de depresie Hamilton comparativ cu cele ale placebo. Cercetătorii observă că nivelurile de inozitol la persoanele depresive sunt mai mici decât la persoanele fără depresie.

În acest studiu, cercetătorii au intervievat persoane cu 10-12 luni mai târziu și au descoperit că jumătate dintre pacienții care au răspuns bine la inozitol „au recidivat rapid” după oprirea utilizării. Niciunul din grupul placebo care nu a răspuns bine după oprirea inozitolului. La ambele grupuri, rezultatele pentru Scala Depresiunii Hamilton au fost similare după o perioadă de 10 până la 12 luni. Acest lucru sugerează că inozitolul nu poate da rezultate echivalente în comparație cu metodele convenționale de tratare a depresiei. Studiul pe termen lung cu utilizarea pe termen lung a inozitolului poate ajuta cercetătorii să înțeleagă eficacitatea inozitolului în depresie.

În tulburările de alimentație


Pentru a determina celelalte roluri potențiale pe care le joacă inozitolul în creier, un grup de cercetători au injectat 18 grame de inozitol în ambele mâini a 12 pacienți cu bulimie (o tulburare caracterizată prin vărsături după ce au mâncat) pentru o perioadă de 6 săptămâni. Injecțiile cu inozitol sunt mai bune decât placebo. Cercetătorii sugerează că o creștere a inozitolului menține funcția serotoninei în creier, contribuind astfel la un rezultat pozitiv. Cu toate acestea, dimensiunea redusă a eșantionului și durata scurtă a testului sunt importante înainte de a face o declarație clară despre rezultate.

În Tulburarea obsesiv-compulsivă


Pentru a determina dacă inozitolul susține alte tulburări mentale, cercetătorii au administrat 18 grame de inozitol pe zi timp de 6 săptămâni la 13 pacienți cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Indivizii au avut rezultate mai bune cu inozitol decât grupul placebo. Cercetătorii consideră că acest lucru este un rezultat al efectului pe care inozitolul îl are asupra funcției serotoninei din creier, așa cum sa menționat în alte studii.

Suport cardiovascular

Plasmalogenul este unul dintre cei mai abundenți compuși găsiți în țesutul cardiac, sistemul nervos și imunitar. Oamenii de știință atribuie niveluri ridicate de plasmalogen Colesterol HDL, colesterol „bun”. Anumite afecțiuni, cum ar fi hiperlipidemia, pot duce la scăderea nivelului de colesterol HDL și la creșterea Colesterol LDL („rău”). Un studiu privind efectul suplimentării cu myononozitol asupra plasmologilor din sistemul cardiovascular a găsit rezultate pozitive la persoanele cu aceste afecțiuni. Un total de 17 subiecți au participat la studiu, fiecare primind 5 grame de inozitol pe zi timp de 1 săptămână, urmat de 10 grame pe zi timp de 1 săptămână. Rezultatele arată o îmbunătățire cu 22% a parametrilor legați de plasmogen și o reducere totală de 23% a nivelurilor LDL.

Întreținerea zahărului din sânge

Un studiu a constatat că mioanozolul și D-chiro-inozitolul pot contribui la scăderea nivelului de insulină la copii după consumul de glucoză. Acest studiu a investigat efectul inozitolului asupra copiilor bărbați obezi rezistenți la insulină cu niveluri ridicate de insulină bazală. Cercetătorii au comparat valorile obținute cu un test de toleranță orală la glucoză cu valori care nu au primit inozitol. Studiul a concluzionat că „rezultatele confirmă faptul că mio-inozitolul și D-chiro inozitolul reduc brusc creșterea insulinei după aportul de glucoză, în principal la copiii cu niveluri ridicate de insulină bazală”.

Un studiu similar care a examinat 80 de femei în postmenopauză cu sindrom metabolic a constatat că dieta și 2 grame de suplimente de inozitol pentru o perioadă de 6 luni au arătat „tensiune arterială sistolică și diastolică îmbunătățită, indicele HOMA, niveluri serice de colesterol și trigliceride cu diferențe foarte semnificative în comparație cu grupurile tratate numai cu dietă și placebo. „În același studiu, după 12 luni, opt femei din grupul cu inozitol și dietă nu mai aveau sindrom metabolic.

Alte studii efectuate la oameni și animale au arătat un efect similar al inozitolului asupra insulinei, precum și modificări ale absorbției glucozei și ale producției de insulină. Cu toate acestea, acestea nu indică o singură alternativă la tulburările legate de nivelul zahărului din sânge sau de producția sau rezistența insulinei. Cercetările viitoare sunt necesare pentru a clarifica în continuare rolul diferitelor variante de inozitol asupra corpului.

Sănătatea reproductivă a femeilor

Sindromul ovarului polichistic


Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o afecțiune care duce la disfuncție ovariană, anovulație secvențială, menstruație neregulată și probleme de infertilitate. (20) Oamenii de știință sugerează că stilul de viață, mediul gestațional și insulina influențează dezvoltarea SOP. Aproximativ 15% dintre femei vor experimenta SOP în timpul perioadei de reproducere a vieții lor. Cercetătorii observă că rezistența la insulină precede adesea SOP, producția crescută de androgeni ducând la o scădere a hormonilor sexuali găsiți în sânge.

Tratamentele pentru această afecțiune pot include medicamente sensibile la insulină, dar s-a constatat că reduce nivelurile de inozitol, care se crede că ajută la readucerea nivelurilor hormonilor sexuali la concentrații normale. Pentru a determina eficacitatea inozitolului în SOP, cercetătorii au evaluat 3.602 de femei cu SOP și au furnizat un supliment care conține 4.000 mg de mioinozitol și 400 micrograme de acid folic zilnic timp de 8 până la 12 luni. Cercetătorii au încercat să arate că femeile vor recâștiga funcția ovulatorie și sarcina după tratament. Rezultatele arată că „2.520 de femei au avut o îmbunătățire a ciclului menstrual până la ciclurile ovulatorii. Dintre acest grup, un total de 545 de femei au rămas însărcinate. Sarcina a apărut după două-trei luni de la administrarea mioinozitolului și a acidului folic.

Alte studii au utilizat doze similare și au demonstrat rezultate pozitive la femei. (21) Studiile care utilizează mai puțin de 200 mg de inozitol nu au relevat o schimbare semnificativă a hormonilor feminini.

Doze, interacțiuni și avertismente pentru inozitozitol

Nu a fost stabilită nicio doză sigură de inozitol. De obicei sunt disponibile suplimente cu doze de inozitol variind de la mai puțin de 500 mg la aproximativ 4000 mg. Pentru un efect psihologic, un supliment poate conține mai mult de 10.000 mg, deși este posibil ca aceste suplimente să nu fie la fel de ușor disponibile. Suplimentul cu inozitol nu trebuie utilizat niciodată pentru a face față problemelor de sănătate mintală fără a consulta mai întâi un medic. Inozitolul este considerat bine tolerat de persoanele sănătoase.

Administrarea unei doze mai mari de inozitol poate provoca disconfort în tractul gastro-intestinal. Persoanele care iau litiu, contraceptive orale, melatonină care utilizează un plasture de nicotină sau iau medicamente pentru diabet, coagulare a sângelui, colesterol sau alte medicamente eliberate pe bază de rețetă trebuie să consulte un medic înainte de a lua inozitol. Utilizatorii ar trebui să înceteze să mai ia inozitol dacă au o reacție alergică, icter sau dureri de stomac. Nu există studii suficiente privind efectele inozitolului asupra sănătății femeilor însărcinate.

Alimente care conțin inozitol

Inozitolul este prezent în mod natural în multe alimente, dar în cantități relativ mici decât în ​​suplimente. Într-o dietă de 1800 de calorii, alimentele vor furniza aproximativ 225 până la 1500 mg de inozitol.

Grâul și cerealele oferă cea mai mare cantitate de inozitol pe gram consumat. Legumele precum fasolea, rutaba, fasolea verde, anghinarea și okra conțin, de asemenea, cea mai mare cantitate de inozitol. Produsele lactate, fructele, carnea și fructele de mare furnizează, de asemenea, inozitol, dar în cantități mai mici.