Haide - 900 g datorită NVD - VM .
Te rog scuipă pe mine ca să nu blestem .
A treia zi de regim .
Peste puțin voi face clic pe ceea ce am mâncat ieri .
Și pentru a vă avertiza, meniurile mele nu sunt încă perfecte, dar important este că descarc .

pentru

Denumire alimente Portii Portie Dimensiune Cal
sirenele 45 grame 137 11 0 7
roșii 185 grame 39 0 6 2
lapte acru 2% 800 grame 336 16 24 24
castravete 445 grame 45 0 8 3
roșii 210 grame 44 0 6 2
chushki 145 grame 28 0 7 1
skumriq 210 grame 468 40 0 ​​34
cremă Danon 45 grame 90 9 1 1
sirene 50 grame 153 12 1 8
kashkaval 67 grame 221 20 1 13
Totaluri 1561 108 54 96

Calorii consumate astăzi
grame cals% total
Grăsime: 108 970 62%
Glucide: 54 216 14%
Proteine: 96 382 24%

Și la urma urmei, am mâncat două cârnați înainte să mă culc .
Știu că nu ar trebui, dar obiceiurile - încă mă lupt cu ele .

copiați/lipiți puțin, dar este lene, nu iertați

Nu ți-e rușine și în asta mă depășești .
Mai tânăr, mai slab, mai înalt - nu mai vreau să mă joc cu tine .

Da. Am decis să-mi folosesc propriile sfaturi, ca să spun așa, și să urmez câteva principii de bază pe care obișnuiam să le ignor.

Pana acum:
*** lapte cu Nescafe
*** 1 ou fiert
50 g slănină
20 g de brânză
5 g unt
50 g roșie
50 g ciuperci
*** supă de vită gătită de:
100 g file de vita
5 g unt
40 g morcovi
20 g ceapă
Gătit în prezent:
*** 1 pulpă mare de pui
5 g unt
200 g ciuperci
100 g varză de Bruxelles
Ideea de cină:
*** 100 g file de porc
50 g smântână Rosa
200 g broccoli

Așadar, ideea în ceea ce privește nutriția este să avem la fiecare masă proteine ​​+ grăsimi + legume, ceea ce în acest sens sunt împlinit.
Cealaltă parte a planului este reducerea proteinelor, ceea ce evident nu s-a întâmplat astăzi, dar să mergem pas cu pas.
A treia parte a planului este să nu ai produse lactate, dar nu pot renunța la Dunăre, oricum nu o voi avea la îndemână.

Ideea din afara planului de dietă este să mă îndrăgostesc de fiecare centimetru care mi se pare de prisos și astăzi am dansat în fața oglinzii și mi-am repetat că sunt tânără și frumoasă !

Trebuie să întreb ceva, pentru că mi-e și frică să am mvb la fiecare masă .
Potrivit unuia dintre nutriționiștii la care m-am dus, dacă mănânci brânză galbenă/brânză și legume nu trebuie să mănânci altceva cu ei. .
Ai avut de toate .
Altfel, la început, a urmat schema unei mese pentru a avea toate cele trei și a fost ales dintr-o foaie, o linie din fiecare .

Acum este clar că nu sunt în modul lui, ci să întreb dacă această combinație este potrivită .
Legume + brânză sau brânză galbenă
Acesta este un mic dejun mic, nu o masă principală .
Un alt lucru, ce se întâmplă dacă una dintre mese este doar proteină .
Acum mai am două ouă fierte la micul dejun, nu mai am unde să iau ceva cu ele. .
Mă voi așeza să citesc pe prima pagină, din nou .
Citisem totul cu mult timp în urmă, dar lucrurile sunt uitate .

Bună ziua și de la mine!
M-am alăturat acestui subiect ieri și așa cum am promis că am o linie de rochie și cel mai important lucru este că sunt la dietă. Până acum am băut cafea doar la micul dejun. De obicei îl beau fără zahăr, așa că nu voi avea nicio problemă cu asta. În general, nu-mi plac dulciurile, așa că sper să nu încep acum.La prânz am mâncat 230 g de băutură înăbușită. ficat cu ceapă. Pentru micul dejun de după-amiază (dacă mă grăbesc) am pregătit un lapte, iar la cină am un picior prăjit și 1-2 roșii.
Abe, am câteva intrebarea (cel puțin deocamdată sunt mai multe)
- mai întâi cum se ocupă oamenii muncii de micul dejun. Nu am timp să fac mâncare sănătoasă și astăzi m-am abținut de la gustări atât de dăunătoare
- iar cealaltă întrebare a mea este să pot mânca aceste lapte danone cu fibre, musli etc.

Altfel, deocamdată situația este sub control. Sper să mă laud curând cu prima mea realizare.

Magii,
1. nu aveți grăsimi în dietă, ați fost ficatul cu unt, vreți să puneți unt pe coapsă?
2. Micul dejun este cea mai importantă masă, pregătiți-o cu o zi înainte, mâncați-o dimineața chiar înainte de cafea sau purtați-o într-o cutie de lucru
3. Laptele nu este doar pentru o gustare
4. lapte cu fructe, fibre etc. pe de altă parte, nu sunt comestibile în niciun moment și, mai exact, chiar și cele naturale nu sunt o marfă pentru Danone
5. Gustarea nu este pentru „dacă te grăbești”, ci este obligatorie direct.

Sfaturile mele pentru tine sunt
1. mai multă grăsime
2. mai multe mese
3. mai multă organizare, astfel încât să nu rămâneți fără mâncare
4. Calculați câte calorii consumați pe zi, mi se pare prea puțin, ceea ce va preveni pierderea în greutate

Ce am făcut până acum astăzi:

*** lapte cu Nescafe
*** 20 g tărâțe, 20 g semințe de in
*** 1 ou fiert, 50 g slănină, 20 g brânză, 5 g unt, 50 g roșie, 50 g ciuperci
*** supă de vită fiartă 75 g file de vită, 5 g unt, 40 g morcovi, 20 g ceapă
*** 1 pulpă de pui, 10 g unt, 200 g ciuperci, 100 g varză de Bruxelles, 50 g roșie
*** supă de vită fiartă
*** 50 g file de porc, 5 g unt, 4 măsline, 100 g roșie, 150 g castraveți
adaug
*** 30 g filet de porc, 30 g avocado, 4 măsline, 50 g roșie, 150 g castraveți

Plock!
Bună ziua tuturor artiștilor.
Mă grăbesc, voi muri de frig în pace. Corpul meu, metabolismul, carierismul și schimbările pe care le am sunt înghețate. Frig grozav, polar, bipolar, subpolar, ultra, mega, maxi, multi - ai înțeles, corect. Oh
Altfel, ei bine, nu dibeley, suficientă „grăsime”, cu liftul este „salut”, dar sunt calde „pe Mukavei”.
Haide, dacă funcția mea de citire se dezghețe, voi citi cum te descurci.
Liboff pe toate!

Zabar'ih- yadof praz cu ouă.

Bostandjii, că cel mai înalt este și un bostandjii
Altfel sunt cald și uscat, dar toată ziua picioarele îmi mestecau - este o mizerie și nu pot înțelege de ce cizmele scumpe din păr natural și material de ce servesc ajeba, și când sunt ud cu ele.
Nu mai pot suporta firimiturile și schimb direcția, cu excepția faptului că această pere a crescut pe buricul meu acasă, aseară am visat că urmează să culeg pere și mâine o voi mânca
Pentru această seară voi inventa ceva ușor și fără mâncare, dar dacă mănânc o aripă sau un ficat, sau un ou, sau un bu, t sau o șuncă, chiar voi striga la morți.
Sfarsit
Lapte, brânză, brânză galbenă, varză, salată, ton, mandarine, pere și mere verzi
Aici atac de mâine fără să aștept timp
Scopul pentru această săptămână până duminică să consolideze 75 de kilograme
Pe Puki-bravo pentru bucătar și bravo pentru reducere, bravo pentru sport, bravo pentru dinții colegilor
Pe Denny-bravo pentru cantitățile mundzer, bravo pentru oala variată
Pe Ferdo-încălzește sângele, înfășoară picioarele, trebuie să fii sănătos - să iubești bărbatul
Haide peste puțin timp

P.P. Puki,brânza galbenă este mai grasă decât proteina și numai proteina dacă o mănânci nu te va menține sătul mult timp
Pe de altă parte, proteinele sunt mai bine absorbite dacă sunt în același aport cu grăsimi

Pagina 4 din 29

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.