Indiferent dacă sunteți stresat sau doar obosit, practicarea yoga vă va proteja de efectele negative ale lungilor sărbători de iarnă.

senzație

Yoga de vacanță te va ajuta să te simți din nou ca o persoană normală, indiferent de cât de mult stres din sărbătorile de Crăciun și Anul Nou. Călătoria, gătitul, responsabilitățile familiale și mâncarea excesivă non-stop iau cu siguranță un impact, aruncând corpul și mintea într-un stres incredibil.

Încercați următoarele sfaturi de yoga de vacanță care vă vor detoxifica și vă vor elimina stresul din minte. Efectele benefice nu se termină aici, deoarece cercetările au arătat că yoga normalizează nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și colesterolul, chiar ameliorează durerea de la inflamație.

Yoga împotriva supraalimentării

Odată ce te ridici de la masă cu senzația că cântărești la fel de mult ca un rezervor, fă o cheltuială scurtă. Lăsați mișcarea să dureze 10 - 20 de minute, timp în care inspirați prin nas și expirați prin gură.

Așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați mâncat înainte de a vă culca și încercați poziția Semi Half Twist. Când o faci, fă Shavasana. Acest lucru se va relaxa și corpul se va relaxa.

În zilele de după vacanța în familie

  • Poza pisicii și a vacii pentru a încălzi coloana vertebrală și pelvisul
  • Următorul exercițiu este Salutul Soarelui
  • Finalizați cu un Delfin cu 10 respirații
  • Repetați exercițiile în aceeași succesiune

Yoga împotriva cumpărăturilor nebunești (va reduce dorința de a pulveriza bani)

Tehnicile se fac înainte și/sau după cumpărături

  • Vultur
  • Baby Dancer
  • Savasana

Pentru relaxare

  • Porumbel
  • Porumbel dublu (dublu - porumbel)
  • Față de vacă
  • Savasana

Yoga festivă pentru un echilibru mai bun adăugat de Peyu Blagov la 30.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →