schimba

(NaturalNews) Yoga este cunoscută pentru efectele sale pozitive asupra sănătății umane. Este minunat pentru ameliorarea stresului și are multe opțiuni pentru modul în care vrei să faci yoga. Se poate face acasă în propriul timp și spațiu - sau în ore aproape oriunde.

Cu toate acestea, yoga este mult mai mult decât o tendință. Oferă beneficii reale corpului tău într-o varietate de moduri care continuă să fie dezvăluite. De exemplu, un studiu din 2011 realizat de cercetători de la Universitatea York a constatat că yoga ajută la reducerea hormonilor de stres și ajută la ameliorarea simptomelor fizice și psihologice ale durerii cronice la femeile cu fibromialgie.

Un studiu recent arată că beneficiile pentru corpul yoga pot extinde și mai mult decât atât. Un studiu de la Universitatea Harvard a constatat că practicarea yoga poate avea un efect pozitiv asupra funcțiilor metabolice la nivel celular. La rândul său, aceasta poate îmbunătăți lucruri precum absorbția nutrienților și poate ajuta la prevenirea bolilor cronice. Rezultatele arată că, în general, practica yoga promovează o mai bună funcționare a celulelor în toate domeniile.

Pentru studiu, cercetătorii au folosit două grupuri de participanți: un grup care practica yoga și exerciții de conștientizare și un grup care nu a participat la nicio activitate. După o perioadă de probă de opt săptămâni, oamenii de știință au prelevat probe de sânge de la ambele grupuri. Au descoperit apoi că grupul de yoga a prezentat modificări la 2.209 de gene, sugerând un efect destul de profund. Dintre acestea, 1275 sunt modificări care duc la gene mai reglementate (ceea ce înseamnă că sunt mai reglementate), iar 934 sunt cazuri în care modificările duc la gene mai puțin reglementate (ceea ce înseamnă că activitatea scade).

Scriind pentru Fox News, Chris Kilam remarcă faptul că, pe lângă metabolismul celular, multe dintre modificările care au avut loc în ADN duc la o rezistență crescută la stresul oxidativ. Kilam scrie: „Stresul oxidativ este asociat cu multe boli degenerative, inclusiv boli cardiovasculare, boli neurologice și altele. Îmbunătățirea rezistenței la stres oxidativ înseamnă o sănătate generală mai bună, cu un risc redus de boli cronice. "

Un alt studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Calgary a constatat că yoga poate fi, de asemenea, un instrument foarte util atunci când vine vorba de recuperarea după cancer. Pentru studiu, cercetătorii au avut un grup de supraviețuitori ai cancerului de sân care au participat la cursuri săptămânale de yoga și mediere, iar participanții au practicat aceste tehnici acasă. Un grup de control care nu a participat la aceste evenimente a fost, de asemenea, inclus în studiu. Probele de sânge de la ambele grupuri au fost prelevate la momentul inițial și din nou la sfârșitul perioadei de studiu, după douăsprezece săptămâni.

Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care practicau yoga și meditația au prezentat lungimi mai mari ale telomerilor decât cei observați în grupul de control. Lungimea mai mare a telomerilor este adesea asociată cu rate de supraviețuire mai bune după cancer, potrivit multor experți în cancer. Acest lucru sugerează că yoga poate juca un rol important în recuperarea cancerului.

Pe lângă furnizarea de noi cunoștințe despre efectele yoga asupra sănătății, această cercetare pare, de asemenea, să susțină afirmația pe scară largă conform căreia yoga poate îmbunătăți sănătatea și vă poate prelungi viața.

Yoga are multe alte beneficii pentru sănătate

Există multe alte beneficii documentate pentru sănătate dacă decideți să practicați yoga. De exemplu, yoga poate oferi o serie de beneficii pentru inimă. Pe lângă reducerea stresului, s-a constatat că ajută la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune. Unele studii au constatat, de asemenea, că practicarea yoga singură poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic al sângelui atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele cu boli cardiace ischemice stabilite. Sa demonstrat că yoga ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Practicarea yoga poate ajuta la scăderea în greutate și poate reduce efortul de menținere a greutății. Pe lângă beneficiile evidente ale exercițiilor fizice, unele cercetări arată că persoanele care practică yoga tind să fie mai conștiente de nutriție. Cercetătorii au descoperit că practicarea yoga doar o dată pe săptămână timp de 30 de minute timp de cel puțin patru ani duce la o greutate mai mică la vârsta adultă mijlocie. De asemenea, au descoperit că persoanele supraponderale au slăbit. Echipa de cercetare atribuie aceste beneficii conștientizării, care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația cu corpul, greutatea și dieta.

Și, desigur, la fel ca orice alt exercițiu, yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă măriți starea generală de fitness, inclusiv puterea, rezistența, flexibilitatea și capacitatea cardio-respiratorie.