barry

ZONA DE DIETĂ A DR. BARRY Sears

  • dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • Tipărire
  • Video
  • Galerie foto

Ce este zona dietetică?

Dieta foarte populară în Europa și America. A fost dezvoltat în Boston de Dr. Barry Sears. Durata dietei este de 14 zile.

Dieta se bazează pe o combinație echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi vegetale. În mod paradoxal, dr. Sears recomandă: „Mănâncă mai mult - și vei pierde în greutate”.

Meniul săptămânii:

Mic dejun: omletă cu proteine, stafide, cafea (ceai) fără zahăr și lapte, 2 felii de pâine (cu pâine).

Prânz: salată de carne de crab.

Gustare după-amiaza 50 de grame de iaurt degresat

Cina: chiftele de vită.

Înainte de culcare: 50 de grame de șuncă ușoară (Turcia), 100 g de căpșuni (zmeură), nuci (arahide).

Mic dejun: 50 g slănină, 1/2 cană de fulgi de ovăz și 1 lingură de migdale turnate cu un pahar de apă minerală, ceai (cafea) fără zahăr.

Prânz: 170 grame de pui (carne tocată), prăjite în ulei, 1 roșie și câteva frunze de salată, o bucată de brânză tare, 1/2 măr, o mână de nuci.

Pranz: salata de mazare verde si broccoli, 150 g branza de soia "tofu".

Cina: file de pui cu lămâie, salată de spanac, 100 g căpșuni.

Înainte de culcare: 50 de grame de brânză de vaci grasă, piersici, 3 măsline.

Mic dejun: salată cu fructe și brânză de vaci, ceai (cafea) fără zahăr.

Prânz: salată de carne de crab.

Prânz: 50 de grame de brânză de vaci fără grăsime, 1 linguriță felii de ananas.

Cina: file de pește cu brânză.

Înainte de culcare: 50 de grame de șuncă de curcan, 1/2 cană de stafide, câteva nuci (caise uscate). t;/span>

Mic dejun: 50 g slănină prăjită, iaurt cu căpșuni și migdale, ceai (cafea) fără zahăr.

Prânz: 150 g pui la cuptor, salată proaspătă de ciuperci, 1 portocală.

Prânz: 50 grame de brânză, 1/2 măr.

Cina: carne de porc cu muștar.

Înainte de culcare: 200 de grame de vin roșu uscat, 50 g de smântână grasă (iaurt).

Mic dejun: fructe, ceai (cafea) fără zahăr.

Prânz: file de pui cu legume, o felie de pâine integrală.

Pranz: piure de avocado cu lamaie, 50 g sunca (bacon).

Cina: 1/2 cană stafide, chiftele, 1/2 măr.

Înainte de culcare: 50 de grame de șuncă, fructe, 3 nuci.

Mic dejun: 150 g șuncă, roșie, felie de pepene galben (pepene verde), ceai (cafea) fără zahăr.

Prânz: sandviș de pâine cu șuncă de curcan (carne de crab), salată verde, 50 g brânză, 1/2 portocală.

Prânz: 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime, 1/2 cană felii de ananas proaspete sau conservate, o mână de migdale.

Cina: file de curcan prăjit în ulei vegetal, legume verzi fierte, fructe.

Înainte de culcare: 50 g șuncă, un pahar de fructe, 3 măsline.

Mic dejun: omletă de albuș și slănină, o bucată de pâine neagră (sau pâine cu tărâțe) 1/2 grapefruit, ceai (cafea) fără zahăr.

Prânz: plăcintă preparată cu 150 de grame de pui fiert, ardei tocate, o felie de ceapă și o felie de avocado, 2 prune uscate (prune uscate).

Prânz: 1 ou fiert tare, 1/2 măr, o mână de migdale.