controla

Colesterolul nu este dăunător, ci o substanță importantă pentru organism. Problemele apar numai atunci când sunt în cantități excesive. În astfel de cazuri, se blochează literalmente pe pereții arterelor și provoacă îngustarea vaselor.
Conform rezultatelor mai multor studii, reducerea nivelului de colesterol cu ​​chiar și 1% reduce semnificativ probabilitatea bolilor cardiace ischemice. Nivelul colesterolului din sânge depinde și de ereditate, dar mai ales de conținutul său din alimente.

Iată 10 moduri de a vă controla nivelul colesterolului și de a le menține în limite rezonabile:

1. Mănâncă mai puțină grăsime animală
Sunt dăunătoare sănătății. De asemenea, gălbenușul de ou este foarte bogat în colesterol - deci rata săptămânală nu trebuie să depășească 3 ouă.
Mănâncă cârnați mai puțin grași.
Folosiți ulei de măsline.
Nu refolosiți grăsimea vegetală după prăjire.

2. Ar trebui să existe nuci pe masă în fiecare zi
Nucile și migdalele sunt deosebit de utile. Norma zilnică ar trebui să fie formată din minimum 3-4 nuci și 8-10 migdale.

3. Luptați în mod sistematic cu supraponderalitatea
Dacă excesul de greutate nu se datorează masei musculare, aceste kilograme indică excesul de grăsimi și colesterol.

4. Folosiți modalități sănătoase de a pregăti mâncarea
Vor controla nivelul colesterolului din sânge. Este mai bine să coaceți alimentele în cuptor, să le aburiți, să le fierbeți, dar să nu le prăjiți.

5. Alegeți produse din lapte degresat
Vor reduce cantitatea de grăsime consumată fără a priva organismul de cantitățile necesare de calciu și proteine.

6. Consumați mai puține semifabricate și paste
Semifabricatele conțin o mulțime de grăsimi saturate și grăsimi trans, care sunt folosite pentru a-și îmbunătăți gustul. Citiți cu atenție ceea ce este scris pe etichetele alimentelor.

7. Mănâncă mai mult pește decât carne

Peștele este bogat în acizi grași nesaturați omega-3, care reduc nivelul.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.