instructor

Minunat, pe drumul spre sănătate și frumusețe trebuie să trecem prin nutriție. Este cel mai mare obstacol, deși este cel mai natural lucru din lume.

Ne-am îndepărtat de legile naturii și trebuie să învățăm ce este natural și bun pentru noi.

Motivele pentru aceasta sunt 2:

  • Mâncarea este foarte accesibilă. Putem mânca de câte ori pe zi vrem, tot ce trebuie să facem este să deschidem frigiderul. Imaginați-vă că trebuie să ne luăm propria hrană de la zero - să plantăm, să udăm, să culegem sau să mergem la vânătoare. Cu siguranță nu vom mânca atât de mult și des. Bineînțeles, vor exista cicluri în care mâncăm mai mult (atunci când există recoltă sau o captură bună). Și cicluri în care reducem alimentele și chiar morim de foame (atunci când nu există recoltă și captură).
  • Al doilea motiv este că suntem iradiați cu anunțuri pseudo-alimentare peste tot. Dacă ceva în sine nu este un ingredient, atunci nu este ok să mănânci. Dieta noastră ar trebui să fie în principal cu surse alimentare - acestea sunt alimente care nu sunt făcute din alte alimente - legume, fructe, carne, pește, ouă, lapte, semințe, nuci.

Vreau să vă arăt ce înseamnă o alimentație bună pentru a deveni un mod de viață. Nu vă faceți griji dacă sunteți departe de punctele de mai jos. Se ajunge la ei cu perseverență și timp. Nu se întâmplă în săptămâni sau luni. Durează ani. Dar ce vom face pentru restul vieții noastre?

Ne vom antrena și vom mânca, astfel încât să aveți timp să le realizați.

1. Mănâncă când ți-e foame sau poți. Nu te gândești când ai mâncat sau când ar trebui să mănânci. TREBUIE să nu existe. Mănânci pentru că vrei. A mânca pentru tine nu este un capriciu, ci o necesitate, ca respirația.

2. Mănânci la fel în zilele săptămânii și în weekend. Nu exact aceleași alimente, dar aceeași cantitate, cu aceeași dorință, aceeași plăcere alimentară. Weekend-urile nu sunt despre recompensare sau supraalimentare.

3. Pleci în vacanță și nu mănânci altfel. Nu te gândești la mâncare mai mult sau mai puțin.
Odihna înseamnă distracție și relaxare, nu mâncare excesivă. Și nu îți trece prin cap să calci pentru că nu e nevoie. Mâncarea este peste tot și puteți mânca oricând doriți pentru că credeți în pofta de mâncare, metabolism și că totul se autoreglează.

4. Când vă aflați într-o situație nouă, neprevăzută, nu vă speriați, și mănânci cel mai bine pentru moment. Nu ieși din formă în câteva zile și nu te formezi în câteva zile. Folosești ocazia pentru a încerca alegeri mai puțin bune și pentru a vedea cum te simți. Jucați rolul de observator și detectiv al propriilor sentimente și emoții. Salutați acest lucru cu bucurie și spirit de descoperire.

5. Știi că vinovăția după ce ai mâncat este dăunătoare și te bucuri de ea, dacă faci alegeri alimentare atât de bune. Ești ghidat de principiul 80/20. 80% sănătos, 20% altul.

6. Nu începeți niciodată să vă schimbați dieta luni sau de la 1 ianuarie. Dacă simți că este timpul pentru o schimbare, fă-o fără probleme, ușor, cu încredere, dorință și fii ghidat de modul în care te simți.

7. Îți adaptezi dieta în funcție de cât ai dormit, te-ai antrenat, odihnit. Orice modificare a homeostaziei afectează nutriția. Dacă ești lipsit de somn, știi că vei avea un apetit mai mare, deoarece corpul tău are nevoie de odihnă și semnalează mai multă energie (hrană). Și apoi faci o pauză în loc de mâncare.

8. Observați cum reacționați la alimente noi și experimentați cu bucurie să mâncați diferit. Nu vă așteptați cu inima grea la ce se va întâmpla. Aștepți cu nerăbdare rezultatul cu curiozitate și tragi concluzii despre ceea ce funcționează pentru tine.

9. Nu respectați anumite reguli sau dietă, și ești ghidat doar de ceea ce funcționează pentru tine.

10. Nu te bagi în argumente „Care este cea mai bună mâncare” pentru că nu există așa ceva. Totul este individual.

Nu vă faceți griji dacă niciuna dintre cele de mai sus nu vi se aplică. Va veni un moment în care vi se va aplica. Continuă să te antrenezi și să faci cele mai bune alegeri pentru tine 🙂