Unele dintre cele mai dificil de a reduce excesul de grăsime sunt cele din coapse, fese și talie. Au nevoie de exerciții speciale, antrenamente cardio. Lucrul bun este că există unele alimente și băuturi recomandate de nutriționiști, despre care se crede că ajută la arderea caloriilor și la reducerea grăsimilor în zona taliei (precum și în alte zone cu probleme). Adăugați la meniu rodie, ceai verde, cartofi dulci, struguri roșii, ardei iute, precum și:

recomandate

Alune de padure

Excelent pentru gustări mici atunci când ne este foame, așa că este bine să le avem la îndemână. Nucile gustoase au proprietăți antiinflamatoare, dar conțin și grăsimi mononesaturate - una dintre cele mai utile pentru pierderea în greutate. Alunele sunt bogate în antioxidanți, care sunt importanți pentru sănătatea inimii.

Galerie

7 fotografii

Iaurt

Desigur! Includerea unui pahar de iaurt în dieta dvs. vă va oferi proteine, aminoacizi care declanșează hormoni în corpul vostru care vă ajută arderea grasimii și inhibitori ai apetitului.

Avocado

Dacă doriți să aveți o talie subțire, includeți avocado în meniu. Conform cercetărilor, grăsimile mononesaturate pe care le conține ajută organismul să ardă excesul de grăsime mult mai eficient. Avocado este foarte versatil și poate fi folosit pentru a face multe lucruri, inclusiv deserturi dietetice. Consumul său vă va oferi sațietate și energie.

Scorţişoară

Poate că nu există un nutriționist care să nu observe că scorțișoara are proprietăți uimitoare în accelerarea metabolismului. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit, ajută la controlul zahărului din sânge. O puteți adăuga la o ceașcă de cafea, ceai, clătite dietetice pe care le pregătiți.

Mai multe despre acest subiect

Spanac

Legume grozave atunci când încercați să topiți excesul de grăsime din burtă. Legumele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, au un conținut ridicat de proteine ​​vegetale și un conținut scăzut de calorii. Membranele frunzelor din ele, numite tilacoide, ajută la pierderea în greutate și se crede că reduc pofta de mâncare pentru alimente dăunătoare.

Afine

Un superaliment recomandat de nutriționiști care vă va ajuta să vă topiți burtica mai eficient. Fructele albastre mici sunt bogate în antioxidanți. Consumul regulat ajută la controlul nivelului de colesterol. Afinele au puține calorii, dar ajută la arderea excesului de grăsime în general.