despre

10 stereotipuri despre viața sănătoasă care sunt de fapt dăunătoare

Astăzi, un stil de viață sănătos este destul de modern și este de fapt un lucru foarte bun și pozitiv de stabilit.

O dietă echilibrată, activitate fizică, somn bun - toate acestea ne fac sănătoși, puternici și fericiți. Dar de multe ori stereotipurile false, care par adevărate, apar ca o tendință și trebuie să fim atenți, deoarece crezând în ele, ne pot face rău. Consultați următoarea listă și mâine probabil că veți decide să scăpați de scaunul „ergonomic” neplăcut sau să vă diversificați dieta cu feluri de mâncare pregătite în multicooker.

Am creat o listă a acestor stereotipuri și vă vom introduce în realitate, astfel încât să puteți începe adevărata căutare a practicii de cultivare. La sfârșitul articolului există un bonus care va dezvălui cel mai bun moment pentru a face un duș.

1. Carnea roșie este mai sănătoasă

Rasele de somon sălbatic, cum ar fi somonul coho, au o culoare foarte strălucitoare, iar rasele de somon mai scumpe (care sunt, de asemenea, bogate în Omega-3) sunt de fapt mult mai palide. Și acele dungi albe pe care le vedeți în pește sunt de fapt grozave - înseamnă că nu se adaugă coloranți la pește.

Deci, culoarea nu este un indicator al prospețimii sau al „faunei sălbatice”. Cea mai mare parte a somonului vândut în supermarketuri provine din ferme sau a fost congelat înainte - totul pentru că peștele proaspăt prins se strică foarte repede.

2. Mobilierul ergonomic este întotdeauna mai bun decât mobilierul obișnuit

Mobilierul ergonomic este larg promovat ca un remediu pentru durerile de spate. Din păcate, acesta este doar un truc comercial. S-a dovedit că un scaun „de lux” ales incorect poate provoca deteriorarea spatelui. Instrucțiunile de utilizare a acestui tip de mobilier sunt, de asemenea, foarte specifice atunci când vine vorba de posturi așezate.

Perioada de încercare pentru un scaun ergonomic trebuie să fie foarte lungă și atentă. Dacă nu aveți ocazia să verificați și să testați această achiziție costisitoare în timp, atunci este mai bine să o săriți.

3. Corpul nostru are nevoie de curățare regulată

Nu vorbim despre cazuri în care dietele speciale și clismele sunt prescrise de către un medic - aceasta este o situație diferită. Acestea sunt cazuri în care faceți aceste lucruri fără a consulta mai întâi un medic, ceea ce poate provoca probleme.

Studiile nu confirmă eficacitatea metodelor de detoxifiere, cum ar fi clisme frecvente, diete speciale, post și băut suc. Dar același studiu arată posibile consecințe negative, cum ar fi probleme cu microflora, balonare, vărsături, stomac deranjat și insuficiență hepatică. Consumul de fructe și legume bogate în fibre este mult mai sănătos și mai sigur.

4. Mâncarea de la un cuptor cu microunde sau cu microunde este dăunătoare

Brevetul pentru un cuptor cu microunde a fost eliberat în 1946, iar cuptorul multi-aragaz este descendent direct al unui cuptor de orez japonez din anii 1950. În ciuda faptului că oamenii le folosesc de ceva timp, există încă multe legende despre ele.

S-a dovedit că produsele cu microunde și multi-aragaz (al căror principiu de funcționare se bazează pe o combinație de regimuri diferite de încălzire și presiune) nu pierd vitamine și substanțe nutritive din alimente. Utilitatea lor depinde doar de ingredientele lor.

De asemenea, un cuptor cu microunde și un aragaz multiplu sunt mai potrivite pentru pregătirea alimentelor pentru diete datorită consumului redus de ulei în timpul procesului de gătit.

5. Toate fructele și legumele trebuie curățate

Potrivit nutriționiștilor, majoritatea legumelor (castraveți, dovlecei, roșii, ardei) și fructe nu trebuie curățate. Prin îndepărtarea pielii, scăpăm de fibrele intestinale benefice, precum și de potasiu, magneziu și vitamine (C, K, PP, caroten, vitamine B) și antioxidanți.

Rețineți că ar trebui să spălați cu atenție aceste produse (kiwi trebuie spălat cu o perie) înainte de a le consuma.

6. Trebuie să te trezești devreme în weekend

Cercetările efectuate de Universitatea din Chicago au arătat că somnul de weekend neutralizează sensibilitatea crescută la insulină din cauza lipsei de somn. De asemenea, reduce riscul de diabet.

Cercetătorii din Suedia ajung la o concluzie similară - compensarea lipsei de somn în weekend reduce riscul crescut de deces precoce cu 15% pentru cei care nu dorm suficient. Și asta demonstrează din nou că lipsa somnului dăunează negativ corpului tău și ar trebui să încerci să-l eviți.

7. Este mai sigur pentru sănătatea ta să bei apă dintr-o sticlă

Potrivit oamenilor de știință canadieni, toate sticlele de plastic tind să colecteze varietăți uriașe de bacterii. Situația este și mai gravă pentru sticlele de unică folosință - sunt greu de spălat bine, materialul lor se deformează rapid și primește microcredite și devin un habitat ideal pentru diferite bacterii.

Apropo, acesta este motivul pentru care apa se strică rapid când este lăsată într-o sticlă - nimeni nu dezinfectează capacul.

8. Este util să vă întindeți înainte de un antrenament

Conform studiilor efectuate de oameni de știință din Canada și Statele Unite, întinderea statică nu încălzește mușchii înainte de antrenament și poate provoca de fapt răniri. Desigur, întinderea face mușchii mai flexibili, dar în același timp îi poate slăbi, poate afecta rezistența și poate afecta negativ rezultatele antrenamentului de forță.

Majoritatea antrenorilor recomandă articulații articulare și întinderi dinamice ca exerciții de încălzire, lăsându-le pe cele statice pentru sfârșitul antrenamentului.

9. „Gândirea pozitivă” este cheia sănătății mintale

Psihologii susțin că „gândirea pozitivă” de genul „pot face orice!” este de fapt periculos. Acest concept vă limitează percepția asupra realității, nu permite calcularea consecințelor și riscurilor negative și duce la nevroză, anxietate sau depresie atunci când apar eșecuri inevitabile pe drumul către atingerea obiectivului.

Nu trebuie să întrerupeți toate gândurile și sentimentele negative - le puteți folosi pentru a evalua în mod rezonabil situația reală.

10. Este sănătos să bei multe sucuri

Cercetările efectuate de oameni de știință din Australia și Marea Britanie au arătat că daunele cauzate de consumul de cantități mari de suc (de exemplu, atunci când faceți diete de detoxifiere) pot fi comparate cu daunele cauzate de o mașină. Cantități uriașe de zahăr (indiferent dacă este ambalat suc sau proaspăt stors) cresc riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare.

Bonus: Când este cel mai bun moment pentru a face un duș?

Au existat multe dezbateri cu privire la faptul dacă ar trebui să faceți un duș dimineața sau seara. Dar, de fapt, depinde de diverși factori - aceștia pot fi tipul tău de piele sau tendința ta de insomnie.

Dacă aveți pielea grasă, faceți un duș dimineața, deoarece scăldatul devreme vă va ajuta să curățați grăsimea stocată în porii noaptea. În schimb, dacă aveți pielea uscată, este mai bine să mutați procedura pentru a face un duș seara. Acest lucru se datorează faptului că pielea uscată scapă de o cantitate imensă de celule ale pielii care se acumulează pe corp în timpul zilei, iar dușul de seară le va spăla.

De asemenea, dacă aveți dificultăți de a adormi, este mai bine să faceți un duș noaptea, deoarece răcirea corpului după o baie fierbinte vă va face să vă simțiți somnoros și veți adormi mai ușor.