strângem

„Nu poți urca treptele succesului cu mâinile în buzunare. Trebuie să-ți rupi mama de la serviciu "- Arnold Schwarzenegger

Astăzi vei tonifica întregul corp cu un antrenament scurt și intens prin metoda Tabata. Vom acorda o atenție specială mușchilor abdominali și ai spatelui. Cheia eficienței maxime este eficiența ridicată. Dacă vă simțiți foarte obosit, luați o pauză de câteva secunde pentru a continua antrenamentul.

Iată cele trei idei de bază de astăzi pentru un efect maxim printr-o nutriție optimă și trei dintre cele mai importante practici utile pentru un ton optim:

Nu vă fie frică de foame

Obișnuiește-te să mănânci numai când ți-e foame. Luăm imperceptibil mai multă mâncare decât avem nevoie, ceea ce ne înfundă inutil.

Adaptați alimentele la încărcătura dvs.

Diferite sarcini de muncă din viața noastră de zi cu zi necesită diferite tipuri și cantități de alimente pentru a obține performanțe optime. Străduiți-vă să obțineți suficiente grăsimi, proteine ​​și carbohidrați sănătoși, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la lipsa nutrienților importanți.

Mănâncă grăsimi sănătoase

Simțiți-vă liber să mâncați alimente precum avocado, somon, sardine, unt, ouă, produse lactate, măsline, ulei de măsline și multe altele. și vă veți bucura de o energie echilibrată și constantă, fără vârfuri și jgheaburi neplăcute.

Nu uitați să vă verificați starea actuală de multe ori cu exercițiul distractiv de 30 de secunde #bottleboxing

Mica ta victorie te așteaptă astăzi. Succes! # 100malkipobedi cu Momchil Manchev.

Mai multe din „100 de victorii mici”:

Puteți găsi mai multe provocări și antrenamente interesante pe pagina „100 de mici victorii” de pe Facebook.