Banana este un fruct tropical foarte popular, deoarece este delicios și poate fi folosit în diferite moduri. În Statele Unite, bananele sunt mai frecvent cumpărate de pe piață decât portocalele și merele combinate.
Le puteți mânca crude, le puteți adăuga la diverse produse de patiserie sau puteți face shake-uri cu ele. În plus, cercetătorii au descoperit că bananele sunt foarte bune pentru sănătate deoarece scad tensiunea arterială, au efecte anticanceroase, ajută la slăbit etc.
Nutrienți din banane
Bananele conțin în principal carbohidrați, care ajung la 90% din greutatea lor uscată. O banană are aproximativ 110 calorii, ceea ce îl face un fruct puternic și energic. De asemenea, conțin o abundență de vitamina B6, vitamina C și minerale: magneziu, potasiu, cupru, mangan și altele. De asemenea, sunt bogate în fibre dietetice.
Banane și pierderea în greutate
Studiile au arătat că bananele pot susține pierderea în greutate, în ciuda conținutului ridicat de zahăr. Acest efect se datorează fibrelor alimentare. În special, fibrele dietetice suprimă foamea și reduc aportul de alimente, sporind senzația de sațietate și plenitudine. Cu alte cuvinte, după ce ai mâncat o banană, nu vei simți foamea ca de obicei și vei consuma mai puțin decât alte alimente. Oamenii obișnuiți să mănânce multă mâncare și care au un apetit crescut se pot ajuta cu adevărat cu bananele.
Banane și diabet
Bananele pot ajuta pacienții cu diabet, deoarece stimulează pierderea în greutate. De asemenea, unele studii au descoperit o legătură între aportul de banane și nivelurile de insulină. Cercetătorii au studiat pacienții diabetici timp de 4 săptămâni folosind amidon natural de banane și au descoperit o sensibilitate îmbunătățită la insulină și niveluri reduse de insulină, care sunt semne ale unui control mai bun al diabetului. Aceasta nu este cea mai exactă explicație pentru acest fenomen, dar poate determina mai mulți cercetători să investigheze ipotezele existente.
Bananele și tensiunea arterială
Potasiul este un electrolit necesar implicat în procesul de vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge), care scade tensiunea arterială. După cum am aflat, bananele sunt bogate în potasiu și efectele lor pozitive la pacienții cu hipertensiune arterială nu sunt surprinzătoare. În plus, cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în potasiu reduce riscul de deces din diverse motive.
Iată o rețetă uimitoare pe care ar trebui să o încercați dacă doriți să topiți grăsimea din burtă:
. 1 banană
. 1 portocaliu
. 1 linguriță ulei de cocos
. 1/2 cană iaurt degresat
. 1/4 linguriță pudră de ghimbir
. 2 linguri de proteine din zer
. 2 linguri semințe de in
Mod de preparare:
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați scurt. Bea acest suc în fiecare dimineață pe stomacul gol. Înainte de asta, beți un pahar cu apă călduță.
- 3 băuturi cu banane care topesc grăsimea în jurul taliei și abdomenului - Pentru femei
- 5 fructe care ard grăsimea burții și topesc mânere de dragoste - Pentru femei
- Detoxifiere de 12 zile a intestinelor și a ficatului - 1 cană curăță toate toxinele și toxinele - Pentru femei
- 6 băuturi naturale curăță abdomenul și talia fără foame și exerciții dureroase
- Ani Tsolova a slăbit în doar o săptămână cu această băutură