putea

Din păcate, există întotdeauna un moment de cotitură în viața fiecărei femei cu care trebuie să se confrunte și este teribil de neplăcut pentru că începem să acumulăm inele literalmente din aer.

Uneori ne întrebăm de ce o persoană este atât de slabă, chiar dacă folosește o mulțime de junk food. În astfel de cazuri, se spune că este doar norocos cu genele. Și apoi vine o caracteristică critică - 40 de ani. Și toți oamenii slabi sunt împărțiți în două tabere: unii se îngrașă rapid, alții rămân slabi. Care este secretul? La urma urmei, metabolismul încetinește în general. Există doar oameni norocoși care cunosc câteva reguli simple. Citește mai departe și vei fi printre ei.

În 2010, a fost realizat unul dintre cele mai ample studii. Studiind metabolismul a 8.000 de persoane cu vârsta peste 40 de ani, cercetătorii au descoperit că rata metabolismului bazal a scăzut cu 3%, adică.

K Aqua este garanția unei cifre excelente după 40 de ani?

Urmați o dietă adecvată. La orice vârstă ar trebui să mănânci la fiecare trei ore și să bei multă apă și să alegi produse gustative extrem de utile. .

Pentru a vă accelera metabolismul la această vârstă, ar trebui să consumați alimente bogate în magneziu. Acestea sunt migdale, nuci, tărâțe, mere verzi și fasole.

Vitamina C este considerată una dintre cheile organismului, deoarece curăță de toxine și aduce multe beneficii pentru a pierde în greutate prin scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.

Un sentiment neplăcut de foame te va bântui atât timp cât corpul tău nu are crom. Completați rezervele consumând mai multe ciuperci și ficat.

Vitamina B este foarte importantă deoarece lipsa sa în organism este direct legată de obezitate. Asigurați-vă că dieta dvs. conține gălbenuș de ou, porc pur, orez brun, pâine și lapte.

Cafeaua de dimineață stimulează pierderea în greutate. Dar dacă bei până la 5 pahare în timpul zilei și chiar cu zahăr, cofeina îți dăunează sănătății și siluetei. Bea până la 3 pahare pe zi, astfel încât să nu te îngrași.

Hormonul DHEA răspunde la procesul de ardere a grăsimilor din organism. Când este dezechilibrat, grăsimea se acumulează rapid în organism. Pentru a preveni această problemă, adăugați mai multe legume în dieta dvs., precum și alimente care conțin proteine.

Acizii grași omega-3 accelerează și procesul de slăbire. Le puteți lua ca supliment alimentar sau puteți mânca mai multe feluri de mâncare de hering, păstrăv, sardine și macrou .

Cel mai important inamic al unei figuri bune se numește zahăr. Dar nu uitați de ceilalți îndulcitori: siropuri, zaharină, stevie. Se spune că este foarte greu să renunți la dulciuri, dar avem câteva sfaturi .

Grăsimile sunt bune dacă sunt sănătoase. Se găsesc în avocado, ouă, nuci și brânzeturi. Evitați alimentele prăjite și, dacă doriți cu adevărat, folosiți ulei de măsline la prepararea lor, precum și la salate.

Un echilibru adecvat al apei este calea către pierderea în greutate sănătoasă. Bea un pahar de apă cu lămâie și miere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și cu 1 oră înainte de culcare. Vă va reîncărca corpul dimineața și vă va ajuta să uitați de micul dejun târziu și noaptea.

Și nu lăsa stresul inutil să te copleșească. Acesta este unul dintre principalele motive pentru a mânca în exces. Datorită stresului și nervozității, oamenii încep să mănânce mai des și în porții mari, iar produsele bogate în grăsimi și carbohidrați nocivi devin baza dietei.

Care dintre aceste reguli le respectați? Probabil că ați abandonat deja zahărul și produsele dăunătoare. Acesta este un plus imens. Nu uitați însă că alegerea a 2-3 articole din listă nu înseamnă pierderea în greutate. Este important să rămânem la toată lumea și numai atunci va fi posibilă prevenirea efectelor secundare legate de vârstă. Distribuiți informațiile prietenilor dvs.