toată

Petrecem mult timp menținând frumusețea și sănătatea corpului nostru, dar uităm de cel mai important organ - creierul nostru. Un creier sănătos ne permite să învățăm și să ne amintim, să comunicăm, să rezolvăm probleme și să luăm decizii. Fiind centrul de control al corpului nostru, este responsabil pentru bătăile inimii și respirația plămânilor, ne putem mișca, simți și gândi.

Cu toate acestea, creierul poate prezenta o scădere a abilităților cognitive și pierderea memoriei după vârsta de 20 de ani. Prin urmare, urmarea unui stil de viață sănătos (dietă echilibrată, activitate fizică regulată și somn, abstinență de la alcool și fumat) este cheia menținerii funcției și bunăstării creierului corespunzătoare. Din fericire, există anumite produse care ajută la îmbunătățirea memoriei, concentrării, coordonării și vitezei proceselor de gândire.

Cum să vă îmbunătățiți memoria

Se pare că vă puteți întineri creierul cu aproximativ 10 ani, doar consumând 3 produse familiare pe zi.

Unul dintre cele mai delicioase tipuri de semințe nu numai că poate stabili funcția glandei tiroide, poate opri distrugerea articulațiilor, normaliza coagularea sângelui, dar poate păstra și mintea. Datorită conținutului ridicat de proteine, vitamine și zinc, semințele de dovleac nu permit celulelor creierului să se descompună și să prevină deteriorarea memoriei legate de vârstă. Pentru claritate, până la bătrânețe, introduceți regula de a mânca 140 g de semințe de dovleac crude pe zi. Pot fi consumate exact așa sau adăugate la produse de patiserie, salate și cereale.

pătrunjel

Oamenii de știință au fost de multă vreme de acord că utilizarea zilnică a pătrunjelului nu numai că vă permite să încetiniți îmbătrânirea corpului, ci și să păstrați memoria. După cum știți, apariția de noi conexiuni neuronale în creier ne îmbunătățește inteligența, starea de spirit și ne formează obiceiurile. Ne ajută să învățăm limbi noi, să gândim rapid și să navigăm în condiții necunoscute.

Pătrunjelul în cantități mari conține substanța apigenină, care ajută celulele să stabilească noi conexiuni neuronale, crește numărul de procese ale celulelor nervoase responsabile de funcția creierului și de memorie. Mănâncă cel puțin 50 g de pătrunjel proaspăt cu salate, sandvișuri sau piureuri în fiecare zi.

Dacă fasolea nu este în meniul dvs. zilnic, atunci este timpul să le includeți. Este o sursă ideală de proteine ​​și fibre ușor digerabile, în timp ce fasolea este aproape lipsită de calorii și grăsimi, ceea ce va ajuta la menținerea unei minți ascuțite și la prevenirea dezvoltării demenței. .

Leguminoasele, cum ar fi fasolea, mazărea, soia, linte, conțin cantități mari de fier - un nutrient esențial în creierul nostru. Boabele de cacao conțin mulți antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. De aceea, persoanele în vârstă ar trebui să bea o cană de cacao pe zi pentru a preveni scleroza multiplă .

Pe lângă cele de mai sus, mizați-vă pe alte alimente care îmbunătățesc memoria: legume cu frunze verzi, nuci și semințe, fructe de pădure, cereale integrale, pește, ulei de măsline și ceai verde. O dată pe săptămână faceți zile înfometate, încercați să faceți ca cina să fie formată doar din mese ușoare .

Gândiți-vă la creier ca la un mușchi care trebuie antrenat. Antrenează-ți constant memoria: rezolvă cuvinte încrucișate, memorează versuri și citate. Sperăm că veți asculta sfaturile noastre și veți practica modalități de a îmbunătăți memoria și de a preveni slăbirea gândirii la bătrânețe.