Fundalul hormonal după sarcină și naștere se schimbă, dar nu întotdeauna este de vină pentru excesul de greutate. Există lucruri pe care le putem face singuri. Bine, cel puțin putem încerca. Chiar și chiar realizarea a ceea ce ne împiedică să slăbim schimbă uneori situația.
1. Obiceiul de a mânca mâncarea copilului
Cum aruncați o jumătate de castron cu supă cremă de linte roșie, plăcintă nemâncată sau cremă de caramel? Și dacă sunt doi copii și ticăloși, problema este acolo.
Soluție: Este foarte simplu - nu mâncați excesiv. Pune-l în frigider până când soțul tău vine acasă - în zilele noastre ticăloșii sunt rare, așa că lasă-le resturile.
2. Lipsa emoțiilor vii
Ai dormit puțin, ai mâncat, ai citit cărți, ai dormit din nou, ai adunat jucării de două sute de ori. La sfârșitul zilei, toată lumea într-o astfel de situație își va dori ceva interesant, distractiv, inspirator, elegant, uniform.
De exemplu, cârnați de casă cu maioneză! Sau ciocolată lichidă. Mâncarea și cumpărăturile sunt câteva dintre cele mai comune moduri de a te face fericit.
Soluție: Ceea ce este în frigiderul nostru este ceea ce vom găsi când mâncăm în cel mai scurt timp. Încărcați-l cu fructele și iaurturile dvs. preferate - cel puțin nu vă vor aduce câteva lovituri de pe solzi.
3. Dieta dezechilibrată
Orice ai găti pentru familie în timpul zilei, mănânci de fapt seara. Pur și simplu pentru că, de obicei, în primii ani ai copilului nu este timp să pregătiți ceva dietetic și/sau sănătos, să nu mai vorbim să stați ca persoană și să-l mâncați cu plăcere. Prin urmare, seara, când toată lumea este în pat, de obicei nu mănânci, ci mănânci în exces.
Soluție: Din păcate, nu există. Dacă te organizezi bine, poți avea întotdeauna ouă fierte sau carne curată prăjită la frigider, ceea ce, cu o singură salată, salvează situația fără să se îngrașe. Da, iaurtul este, de asemenea, o soluție, dar toată ziua nu este doar iaurtul.
4. Obiceiul de a mânca pentru doi
La început, pentru că bebelușul din pântecul tău are nevoie de vitamine. Apoi, pentru că trebuie să ai lapte matern. Și apoi din stres.
Soluție: Cantitatea de lapte nu depinde de cantitatea de alimente pe care le consumați (desigur, dacă nu este sub nivelul minim pe zi). De exemplu, un somn sănătos are un efect mult mai bun asupra alăptării. Dar oamenii de știință nu știu de unde să-l obțină.
5. Oboseala
Când nu dormim (ceea ce este constant), corpul încearcă să obțină energie prin alimente. Cu cât dormi mai puțin, cu atât mănânci mai mult.
Soluție: Vitamine și opriți computerul după ce copilul adoarme.
- 4 motive care ne împiedică să slăbim după naștere Senzație - sănătate și frumusețe
- 6 motive care ne împiedică să slăbim Sensation - sănătate și frumusețe
- 9 greșeli neevidente de slăbire pe care le fac recruții - Noi părinți
- 6 motive care ne împiedică să slăbim
- 10 obiceiuri care ne împiedică să slăbim - ziarul Life Today