trăi

Bulgarul trăiește în medie 74 de ani. În 10 ani, speranța de viață în țara noastră a crescut cu 2,1 ani. Și cât crezi că vei trăi?

Iată 14 semne care vă vor spune dacă vă așteptați la mai multe lumânări pe tort decât ați fi sperat vreodată:

Mama ta era tânără când te-a născut

Dacă mama ta avea sub 25 de ani când te-a născut, atunci ai două ori mai multe șanse să trăiești până la 100 de ani decât o persoană născută de o mamă mai în vârstă.

Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Chicago, cele mai bune ouă sunt fertilizate la mamele mai tinere, creând astfel descendenți mai sănătoși.

Îți place ceaiul

Atât ceaiul verde, cât și cel negru conțin catehine - substanțe care ajută vasele de sânge și protejează inima.

Într-un studiu efectuat pe mai mult de 40.500 de bărbați și femei japonezi, cercetătorii au descoperit că cei care au băut cinci sau mai multe căni de ceai verde în fiecare zi au avut un risc mai mic de boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral.

Este suficient să bei doar una sau două căni de ceai pe zi pentru a fi bun pentru inima ta. Rețineți, totuși, că ceaiurile gata de băut de pe piață nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate.

În plus, nu adăugați lapte în ceai - studiile arată că acesta neutralizează efectele sale protectoare asupra sistemului cardiovascular.

Îți place să mergi

Oamenii care merg 30 de minute pe zi trăiesc de patru ori mai mult decât cei care merg mai puțin. Femeile supraponderale își pot îmbunătăți sănătatea inimii doar adăugând 10 minute de activitate activă la rutina lor zilnică.

Experții sfătuiesc să meargă în pauza de prânz, de-a lungul terenului, în timp ce copilul nostru practică sport, dar să găsească o modalitate de a se deplasa mai mult în fiecare zi.

Nu-ți plac băuturile gazoase

Cercetătorii din Boston au descoperit că consumul uneia sau mai multor băuturi carbogazoase pe zi, chiar și dietetice, dublează riscul de sindrom metabolic, care include hipertensiune arterială, niveluri ridicate de insulină și exces de grăsimi.

Dacă îți plac băuturile dulci și carbogazoase, în fiecare zi ești expus la o întreagă galaxie de îndulcitori naturali sau artificiali, care duc la creșterea în greutate și la diabet. Deci treceți la ceai.

Ai picioare puternice

Puterea inferioară a corpului înseamnă un echilibru bun, flexibilitate și rezistență. Aceste abilități sunt esențiale pentru reducerea riscului de căderi și răniri.

Studiile arată că până la 20% dintre pacienții cu fracturi mor în decurs de 1 an ca urmare a complicațiilor din cauza traumei. În plus, mușchii slabi ai coapsei sunt o condiție prealabilă pentru slăbiciunea generală la bătrânețe.

Mănâncă alimente violete

Struguri, afine, vin roșu: toți își obțin culoarea caracteristică din polifenoli - compuși care reduc riscul bolilor de inimă și protejează împotriva bolii Alzheimer.

Polifenolii mențin vasele de sânge și arterele flexibile și sănătoase. Și dacă adăugați struguri de culoare închisă sau afine în dieta dvs., aceasta vă poate îmbunătăți funcția creierului.

Ai fost o greutate normală în adolescență

Un studiu al Journal of Pediatrics, care a analizat 137 de afro-americani de la naștere până la vârsta de 28 de ani, a constatat că, dacă ai fost supraponderal la 14 ani, ți-a crescut riscul de a dezvolta diabet de tip 2 la vârsta adultă.

Adulții cu diabet zaharat au de două până la patru ori mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă, potrivit American Heart Association.