popular

În urmă cu câțiva ani, revista Forbes a publicat cele mai eficiente 10 diete sau toate dietele care „funcționează” în direcția sănătății bune și a greutății optime.

Lista este interesantă până în prezent, deoarece conține diete care se exclud reciproc, precum și cele care au provocat serioase controverse în rândul nutriționiștilor și medicilor.

Vedeți-i și judecați singuri dacă sunt cu adevărat sănătoși:

Dieta bazată pe indicele glicemic

Dezvoltată inițial ca un ajutor pentru un control mai bun al zahărului din sânge la diabetici, dieta câștigă o popularitate largă ca modalitate de a controla greutatea și de a se obișnui cu alegerile sensibile ale alimentelor (inclusiv în funcție de procesarea lor, gradul de maturitate, tratamentul termic etc.). ).

Dieta macrobiotică

Este acceptat mai mult ca o filozofie a vieții, legată de echilibrul dintre cele două energii Yin și Yang. Dieta se bazează în întregime pe produse naturale. Macrobioticele menajează natura și refuză alimentele procesate suplimentar sau cele care conțin conservanți și potențatori. Alimentele sunt consumate crude, aburite, fierte sau coapte. Adepții celebri ai macrobioticii ca mod de viață sunt Madonna și Gwyneth Pootrow.

Dieta cu alimente organice

„Ceea ce intră, iese” este deviza susținătorilor consumului de produse ecologice. Pentru ei este mult mai important cât de bună este mâncarea, nu exact din ce grupă este și câte calorii dă organismului. Un cunoscut adept al dietei este Elle McPherson.

Mancare cruda

Susținătorii alimentelor crude susțin că este un mod de viață care îi ajută nu numai să mențină o greutate sănătoasă, ci și să scape de unele boli cronice. Printre cei mai renumiți foodists raw se numără designerul Donna Karen, actorii Demi Moore, Natalie Portman, Uma Thurman, Amanda Seyfried, Jared Leto și Woody Harrelson (care chiar a jucat într-un documentar despre această dietă), muzicianul Boy George și modelul Cindy Crawford.

Dieta Sonoma

Își datorează numele unei zone din nordul Californiei cunoscută pentru industria vinului. Și da, după cum puteți ghici, vinul - indiferent dacă este alb, roșu sau șampanie - nu este nicidecum exclus. Permite consumul tuturor grupurilor de alimente (ceva de neimaginat în cele mai populare moduri). Accentul este pus pe legume și cereale integrale, combinate cu carne slabă.

Dieta lui Jenny Craig

Nu se aplică condițiilor noastre, deoarece este asociat cu compania americană cu același nume pentru distribuția alimentelor congelate în cantități și calorii selectate individual pentru fiecare. Cei care doresc să urmeze o dietă echilibrată plătesc o anumită taxă lunară, pentru care primesc alimente pentru întreaga lună. Scopul este de a adera inițial strict la dietă până când dobândesc un sentiment de calitate a alimentelor, controlul porțiilor și frecvența consumului.

Dieta Nutrisystem

La fel ca dieta lui Jenny Craig, compania americană cu același nume realizează probe de meniuri pentru scăderea în greutate, adaptate la preferințele lor alimentare individuale și le aduce acasă. Diferența este că aici meniurile nu sunt înghețate și livrate o lună întreagă, iar cei care doresc să învețe arta nutriției echilibrate primesc mese proaspăt gătite în fiecare zi.

Dieta South Beach

Numit după un district din Florida cunoscut pentru oamenii săi frumoși și sportivi, dieta se concentrează pe construirea unei diete pe termen lung în loc de rezultate rapide și discutabile. Prin urmare, există trei faze în care vă puteți adapta corpul la o viață nouă și puteți învăța câteva reguli simple. Eva Mendes are încredere în această dietă.

Zona

Dieta veterană. A fost înființat în 1995 și a supraviețuit multor alte diete care au câștigat popularitate rapidă. Și asta în ciuda revoluționarului pentru declarația sa de timp că grăsimea nu trebuie exclusă, indiferent dacă doriți să slăbiți sau să mâncați sănătos. Printre cei mai fideli adepți ai „Zonei” se numără Jennifer Aniston, Sandra Bullock și Kevin Costner.

Weight Watchers sau dietă punctuală

Dieta obișnuită, cunoscută și sub numele de dieta Weight Watchers, promovează o dietă variată și echilibrată - cu anumite cantități și calorii pentru fiecare corp. De fapt, orice mâncare poate fi inclusă în meniu, atâta timp cât nu depășești numărul total de puncte. Printre cei mai renumiți adepți ai Weight Watchers se află cântăreața și actrița Jennifer Hudson, care susține că își datorează noua siluetă (cu până la 25 de kilograme mai puțin) acestui regim echilibrat.

Indiferent de dieta pe care o alegem, experții sfătuiesc să nu urmeze rezultate rapide cu mijloace dubioase și lipsuri, ci să caute o soluție pe termen lung. într-un mod de viață care ne aduce nu numai frumusețe, ci și sănătate