Scapă de grăsimea de pe burtă câteva săptămâni

Vara se apropie și este timpul să vă gândiți să vă strângeți burta. Excesul de grăsime pe care l-ați acumulat în timpul iernii, precum și curelele enervante, pot fi neutralizate cu unele exerciții fizice și obiceiuri zilnice importante. Cine sunt ei?

Cardio

Pentru a strânge abdomenul, faceți exerciții cardio în fiecare zi. Alergatul, aerobicul, săriturile dintr-un loc - toate afectează mușchii abdominali. Nu credeți că presele abdominale sunt singura modalitate de a strânge abdomenul.

Plimbări

Mergeți viguros în fiecare zi. Acest lucru ajută la strângerea mușchilor abdominali.

Creșteți fibra

Fibrele din dietă ajută la arderea grăsimilor și la stimularea digestiei, precum și la accelerarea metabolismului.

Faceți o scândură

Exercițiul pe scânduri este foarte util pentru strângerea mușchilor abdominali, precum și a altor grupuri de mușchi din tot corpul. Cum se face vă puteți aminti aici.

Aspirati mai des

Curățarea cu un aspirator și o cârpă este o povară pentru mușchii abdominali. Data viitoare când te-ai săturat de curățenie, amintește-ți acest fapt și treci la treabă.

Reduceți sarea

Sarea din alimente determină retenția de apă și balonarea. Pentru un stomac plat, respectați o dietă fără sare.

Mănâncă avocado

Avocado este plin de grăsimi sănătoase care reduc depunerile de grăsime din jurul taliei și ajută la obținerea unui stomac plat în câteva săptămâni.

stomac

Opriți sifonul

Băuturile carbogazoase sunt inamicul numărul unu al stomacului plat. De aceea trebuie doar să le eliminați din dietă, nu doar să le reduceți.

Evitați alcoolul

Alcoolul este bogat în calorii, prin urmare contraindicat pentru figura frumoasa.

Mai multe despre acest subiect

Faceți exerciții care imită canotajul

Dacă nu aveți ocazia să faceți canotaj real, în sala de sport, concentrați-vă pe mașinile de canotaj. Aceste exerciții ajută incredibil de mult la strângerea abdomenului.

Mănâncă pește

Peștele conține grăsimi utile. Mănâncă pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. Cele mai utile împotriva grăsimii din burtă sunt somonul, tonul, peștele alb, păstrăvul.

Hidratează-te

O bună hidratare ajută atât la reducerea greutății, cât și la stomacul plat.