acizi grași omega-3

Dacă vrei să realizezi echilibrul în corp, să fii plin și să te simți viu și sănătos, iată alimentele pe care trebuie să le incluzi în meniul tău.

Chefir

Dacă sunteți un fan al fast-food-ului, ar trebui să adăugați cu siguranță această băutură la dieta dumneavoastră. Alimentele fermentate precum kefirul sunt probiotice naturale, ceea ce înseamnă că acestea promovează dezvoltarea bacteriilor bune și vă ajută organismul să descompună alimentele mai eficient. Nu ești fan al iaurtului? Varza acra, kimchi și murăturile funcționează la fel.

Somon

Somonul sălbatic are mai mulți acizi grași omega-3 sănătoși, importanți pentru creier, inimă, articulații și stomac decât orice alt aliment. În plus, are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că previne vârfurile de insulină. Satura și conferă corpului tău multe proteine.

Nuci

Aportul de acizi grași omega-3, cu care nucile sunt pline, activează arderea grăsimilor prin modificarea rezistenței la insulină. Acestea sunt, de asemenea, o parte importantă a unei diete slab glicemice, în care studiile arată că arzi 300 de calorii pe zi mai mult decât o dietă bogată în glicemie.

Quinoa

Această mâncare super este peste tot și există un motiv întemeiat. Quinoa este o alternativă fantastică la cerealele care formează acid, cum ar fi grâul și orzul. Oferă energie de lungă durată și este plin de bacterii bune care previn balonarea.

Anghinare

Această legumă este bogată în inulină, care este un probiotic natural.

Cale

Acest aliment alcalin are un conținut ridicat de fibre, ceea ce încetinește eliberarea glucozei pentru a preveni vârfurile de insulină. Plin de fier și magneziu, ajută și la reducerea hormonilor de stres din organism.

Ulei de masline

Ideal pentru gătit și salate, este bogat în acizi grași omega 3, saturează și reglează funcția intestinală.

Ceai verde

Încercați-o în loc de cafea după-amiaza. Ceaiul verde susține funcția tiroidiană și stimulează metabolismul.

orez brun

Este plin de crom, un mineral care ajută organismul să regleze zahărul din sânge. Rezultatul? Reducerea rezistenței la insulină și arderea mai ușoară a grăsimilor

Banane

A începe ziua cu o banană este ideal pentru metabolism, datorită potasiului pe care îl conține. Potasiul ajută organismul să regleze mineralele și fluidele corporale, asigură, de asemenea, energie curată și ajută la construirea mușchilor.