Ce trebuie să faceți dacă aveți nevoie urgentă de a termina unele lucrări și nu aveți timp să dormiți? Cum să nu adormi? Iată 15 moduri dovedite științific de a vă minți corpul și de a nu adormi în timp ce pregătiți un proiect important.

toată

Încercați un exercițiu special de respirație din practica yoga. Se numește kapalabhati și constă în a face inhalare normală și expirație foarte ascuțită.

Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori.

Această tehnică încălzește, revigorează și afectează glanda care controlează așa-numitele ritmuri circadiene (ritmul somnului și al stării de veghe).

Guma de mestecat cu mentol. Cel mai important lucru din el nu este mentolul revigorant, ci mișcările de mestecat. În acest fel, îți minți creierul și se activează pentru că se așteaptă să proceseze mâncarea. În acest scop, organismul produce insulină, ceea ce provoacă o senzație de vigoare.

Deschideți ferestrele și lăsați să intre aer proaspăt, porniți aparatul de aer condiționat sau ventilatorul. Spațiile calde și înfundate provoacă o senzație de oboseală.

Răceala menține creierul în tensiune și vă face corpul să se activeze pentru a menține temperatura constantă necesară pentru ca organismul să funcționeze corect.

Pentru iubitorii de senzații extreme, vă recomandăm să mestecați gheață - aceasta este cea mai revigorantă acțiune din lume.

Săriți, ghemuiți-vă, faceți câteva ședințe.

Orice exercițiu timp de 20-30 de minute mișcă sângele și îmbunătățește fluxul de oxigen către celule și, prin urmare, dă energie suplimentară corpului tău.

Cercetările arată că, dacă mergi 15 minute, vei obține o nouă forță pentru muncă în următoarele două ore.

Clătiți încheieturile cu apă rece. Această tehnică vă va permite să vă răcoriți rapid corpul.

Această tehnică este cea mai utilă vara, când căldura este mai mare. În plus, plângerea/clătirea încheieturilor vă permite să scăpați de dureri de cap și febră atunci când sunteți bolnav.

Sari peste o masă.

Corpul depune eforturi mari pentru a prelucra mâncarea, așa că după un prânz copios apare senzația de oboseală și adormi.

Te vei simți mult mai vesel dacă ți-e puțin foame.

Ascultați muzică rapidă, enervantă, dar nu prea tare. Muzica provoacă un puternic răspuns emoțional care declanșează multe părți ale creierului.

Dacă este posibil, cântați sau cel puțin scuturați din cap după muzică.

Muzica melodică sau cunoscută nu va funcționa. Trebuie să ascultați ceva cu un ritm bun, dar nu foarte plăcut pentru ureche - acest lucru este garantat pentru a provoca mai multe emoții. Cuvintele cântecului nu trebuie înțelese - atunci creierul tău va funcționa și atenția ta va fi activă, deoarece va trebui să asculți subconștient.

Scoateți o lumină puternică. Veți minți ceasul intern dacă toate luminile din cameră sunt aprinse.

Lucrul este că ritmul somnului/stării active reacționează la lumină, când lumina scade, corpul simte că este timpul să adormi.

Masați partea superioară și posterioară a capului și gâtului, urechile, punctul dintre degetul mare și arătătorul și zona de sub genunchi. Aceste puncte ajută la reducerea oboselii și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Vă activați receptorii olfactivi. Mirosul puternic - plăcut sau dezgustător - te face rapid alert.

Aromaterapia oferă de obicei mai multe uleiuri pentru stimularea sistemului nervos: rozmarin, eucalipt și mentă. Dacă nu aveți la îndemână ulei aromatic, puteți inhala de câteva ori aroma cafelei proaspăt măcinate.

Stai pe un scaun tare. Orice ușoară senzație de disconfort vă va permite să rămâneți treaz.

Dacă lucrați așezat într-un fotoliu confortabil sau o canapea, veți adormi, deoarece acestea sunt foarte confortabile și relaxante.

Beți o ceașcă de cafea și mergeți la culcare imediat timp de 15 minute.

Acestea sunt două tehnici eficiente combinate într-una singură. Efectele cofeinei încep la 20 de minute după ce bei cafea, ceai sau mănânci un baton de ciocolată. Pentru aceste 20 de minute vei putea să dormi și să te reîncarci cu putere și energie.

Important în această tehnică este să setați o alarmă și să nu adormiți timp de 30 de minute, deoarece până la acest moment veți fi în faza de somn profund și dacă vă treziți vă veți simți foarte obosit.

Dacă totuși decideți să mâncați, alegeți un aliment bogat în proteine ​​(nuci, ouă) și fructe și legume.

Este important să mâncați porții mici și adesea - la fiecare 2-3 ore.

Evitați alimentele cu zahăr, deoarece acestea au efectul opus și vă îndepărtează de puterea voastră. Bea multă apă, când corpul nu are suficientă apă, persoana se simte obosită.

Bifează-ți limba pe creștetul gurii. Acesta este un mod foarte distractiv și foarte eficient de a vă înveseli imediat.

Luați o jumătate de oră pentru a viziona un videoclip amuzant sau a discuta despre politică cu cineva.

Orice activitate socială, chiar și participarea la discuții online, provoacă excitare în creier.