Vedeți trucurile care funcționează pentru dvs. și conduceți greutatea!

Mănâncă un snack! Persoanele care nu iau micul dejun consumă mai multe calorii în timpul zilei.

Mănâncă mai multe proteine. Se macină mai încet și vă vor ține sita mai mult timp.

dieta

Mănâncă încet și bucură-te de fiecare mușcătură. Astfel vei mânca mai puțină mâncare.

Dacă nu poți controla cât mănânci din mâncarea ta preferată, nu-l lua acasă. Doar mănâncă-l afară.

Faceți prânzul acasă și duceți-l la lucru. Va fi probabil mai hrănitor și cu mai puține calorii. Și cu siguranță va fi mai ieftin.

Dormi bine. Când vei fi obosit, vei mânca mai mult.

Mănâncă doar așezat la masă. În acest fel nu va trebui să mănânci asta sau aia tot timpul.

Controlează-ți porțiunile și să nu mănânci niciodată direct din cutie sau plic.

Lasă câteva calorii pentru a mânca între mese.

Nu-ți place să arunci mâncare? - În loc să mâncați sandvișurile copiilor, hrăniți păsările cu ele.

Bea un pahar cu apă înainte de mese și vă veți sătura mai ușor.

Bea apă după mese.

Păstrați un jurnal alimentar. Astfel veți ști ce mâncați.

Mănâncă în farfurii mici. Astfel vei mânca mai puțin pentru că vei crede că ai mâncat mai mult.

Nu mâncați mult la prânz și cină în aceeași zi. Dacă mâncați excesiv la o masă, mâncați mai puțin la cealaltă.

Nu te gândi la ce nu poți mânca. Gândiți-vă la ce puteți mânca mai mult: fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci.

  • începând
  • Vedeți trucurile care funcționează pentru dvs. și conduceți greutatea!