Știți ce fructe de pădure, ardei iute, ceai alb, semințe de dovleac, semințe de in, mere, quinoa, ceai verde, piper negru, ardei roșii dulci, unt de arahide (fără zahăr adăugat, sare, miere), grapefruit au în comun? Toate aceste alimente și băuturi sănătoase ajută la pierderea în greutate și sunt prieteni ai stomacului plat. Ingredientele pe care le conțin favorizează topirea excesului de grăsime. Vedeți ce alte 10 alimente vă vor ajuta să vă atingeți forma visului, desigur în combinație cu o activitate fizică regulată.

alimente

Fasole neagră - bogată în fibre, proteine. Consumul de fasole neagră ajută la sinteza butiratului, un acid cu lanț scurt, despre care se crede că ajută la arderea excesului de calorii.

Pește - peștele este bogat în acizi grași omega-3, care luptă împotriva inflamației prin creșterea nivelului de adiponectină - un hormon care stimulează metabolismul și arde grăsimile.

Avocado - Avocado este o grăsime utilă pentru pierderea în greutate și vă poate ajuta să vă topiți burta. Conține grăsimi monoinsaturate, care reduc pofta de mâncare și acumularea de exces de grăsime în abdomen.

Ouă - Dacă doriți să topiți excesul de grăsime în jurul abdomenului, mâncați ouă. Sunt sărace în calorii, bogate în proteine ​​și sunt unul dintre cele mai potrivite alimente pentru accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.

Prune uscate - Prunele conțin compuși fenolici numiți flavonoizi, care conferă fructului culoarea sa profundă, precum și capacitatea sa de a combate excesul de grăsime. Fructele delicioase ne oferă și pectină, care reduce grăsimea ficatului, dar ajută și la eliminarea completă a grăsimii corporale.

Spanac - Potrivit pentru dietele dietetice. Potrivit unui studiu publicat în Nature Chemical Biology, spanacul conține o moleculă de zahăr cu lanț lung numită sulfoquinoză (SQ). Promovează creșterea bacteriilor bune în intestin, care inhibă dezvoltarea bacteriilor rele, provocând inflamații în corp și acumularea de grăsime în zona taliei.

Sfeclă roșie - Consumul său nu numai că ne face mai sănătoși, dar ajută la obținerea efectului unui stomac plat. Sfecla ne oferă aminoacidul betaină, care crește metabolismul, are un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină, a genelor grase și atacă markerii inflamatori care sunt eliberați din grăsimea din burtă.

Ulei de cocos - O grăsime utilă pe care o puteți adăuga în cafea, deserturi crude cu nuci și fructe uscate. Uleiul de cocos oferă energie și ajută la eliminarea excesului de grăsime.

Curcuma - Dacă nu ați adăugat încă acest super condiment în meniul dvs. - faceți-o. Este unul dintre cele mai eficiente alimente antiinflamatoare. Când avem exces de grăsime în corpul nostru, acestea provoacă o serie de inflamații în organism. Pe de altă parte, curcuma reduce inflamația și favorizează pierderea în greutate.

Carne roșie slabă - carnea roșie de calitate conține aminoacidul leucină, care susține sinteza proteinelor și creșterea musculară, recuperarea musculară și reducerea excesului de greutate.