Din mai 2011, țara noastră sărbătorește Ziua Europeană împotriva Obezității. Datorită numărului tot mai mare de persoane supraponderale și obeze, este necesar să atragem atenția europenilor asupra riscurilor asociate cu această boală din cauza bolilor cardiovasculare și metabolice. Misiunea Zilei Europene împotriva Obezității este de a crea o Europă mai sănătoasă prin reducerea semnificativă a numărului de cetățeni UE cu boli și decese premature legate de supraponderalitate și obezitate.

europeană

Astăzi, excesul de greutate este o problemă gravă de sănătate datorită legăturii sale directe dovedite cu boli precum ateroscleroza, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, infarctul miocardic, unele tumori maligne și nivelurile crescute de grăsimi din sânge, care scurtează viața cu aproximativ 7-10 ani. Obezitatea este a doua doar după fumat ca cauză a morții premature. În 90% din cazuri, obezitatea este asociată cu obiceiuri alimentare nesănătoase și cu o activitate fizică scăzută.

Prevenirea supraponderalității și a obezității ar trebui să înceapă în copilărie la grădinițe și în familie. Crearea unui model de alimentație sănătoasă și o activitate fizică optimă din copilărie reduce riscul pentru sănătate al mai multor boli la o vârstă mai târzie.

Recomandări pentru prevenirea supraponderalității și a obezității:

1. Activitate fizică optimă zilnică, care include plimbări viguroase timp de cel puțin 30 de minute, plimbări în aer liber în parc și munți, activități sportive precum înot, jocuri cu minge, tenis, schi, fotbal, yoga, ciclism, role, patinaj etc. Părinții cu copiii lor trebuie să petreacă mai mult timp afară, jucându-se, făcând sport și plimbându-se. Copiii de la o vârstă fragedă se angajează în jocuri sportive adaptate dorințelor și abilităților lor. Orice sport alege copilul, este important să îl faci de bunăvoie și să aduci bucurie. Este important să înlocuiți așezarea în fața televizorului cu ciclism sau alte jocuri sportive.

2. Crearea unei diete sănătoase, urmând recomandările pentru consumul zilnic de mai multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, leguminoase și pește cel puțin de două ori pe săptămână, aport redus de sare, cofetărie și carbogazoase îndulcite băuturi. Este necesar să beți suficientă apă în fiecare zi și cu băuturi alcoolice cu moderare. Alimentele trebuie pregătite într-un mod care să le asigure calitatea și siguranța.

3. Prevenirea supraponderalității și a obezității este o garanție a unei sănătăți mai bune și a unei calități a vieții, de aceea este important să luați măsuri pentru o mai mare activitate fizică și o alimentație sănătoasă la orice vârstă./dariknews.bg

Dacă ți-a plăcut site-ul nostru, devine prietenul nostru la Facebook, pentru a primi întotdeauna informații noi și actualizate.