Pentru prima dată în mai 2011 Bulgaria sărbătorește Ziua Europeană împotriva Obezității. Scopul său este de a aborda creșterea pandemiei a numărului de persoane supraponderale și obeze și riscul crescut asociat de decese cauzate de boli cardiovasculare sau metabolice. Potrivit studiilor unor experți din UE, obezitatea în rândul europenilor s-a triplat în ultimele două decenii.

europeană

Jumătate din adulți și o cincime din copiii din țările din regiunea europeană sunt supraponderali. O treime dintre ei sunt deja obezi. Experții avertizează că supraponderalitatea și obezitatea devin o epidemie în Europa.

Potrivit NCPHA din Bulgaria, 2 milioane din populația adultă sunt supraponderali și un milion sunt obezi.

Misiunea Zilei Europene împotriva Obezității este de a crea o Europă mai sănătoasă prin reducerea semnificativă a numărului de cetățeni UE cu boli și decese premature legate de supraponderalitate și obezitate.

Obezitatea este rezultatul unui echilibru energetic perturbat - raportul dintre valoarea energetică a alimentelor și consumul de energie umană. Medicina a dovedit de multă vreme că depunerea excesivă de grăsime în corpul uman este o boală cu consecințe foarte grave. S-a constatat că la copiii supraponderali numărul de celule adipoase crește permanent, ceea ce predispune la obezitate la maturitate. Astăzi, supraponderalitatea este o problemă gravă de sănătate, nu doar una cosmetică și estetică. S-a dovedit legătura dintre obezitate și o serie de boli, cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, creșterea nivelului de grăsime din sânge și altele, precum și scurtarea vieții cu aproximativ 7-10 ani. Obezitatea este a doua doar după fumat ca cauză a morții premature. În aproximativ 90% din cazuri, obezitatea este asociată cu factori comportamentali, în special obiceiuri alimentare nesănătoase și activitate fizică redusă, ceea ce o face prevenită.

Pentru a preveni problemele legate de excesul de grăsime, trebuie să fim conștienți de procentul actual de grăsime corporală din corp și procentul ideal pentru fizicul nostru. În mod ideal, grăsimea ar trebui să reprezinte 14-17% din greutatea totală la bărbați și 21-24% din greutatea totală la femei.

Cel mai comun indice de grăsime corporală este așa-numitul. Indicele de masa corporala sau IMC. IMC se calculează pe baza greutății și înălțimii umane. Se determină prin împărțirea greutății corporale la înălțimea pătratului. Indicele obținut arată dacă suntem subponderali, normali sau supraponderali. Toate valorile sub 18,5 și peste 25 prezintă riscuri pentru sănătate, atunci când IMC este de 30 sau mai mult, se consideră că o persoană este obeză.

Obezitatea este la baza mai multor boli. Datele publicate de BAS arată că 34,4% dintre femei și 46,8% dintre bărbați din țara noastră sunt supraponderali. O mare parte a populației (mai mult de jumătate din generația de adulți din Bulgaria) suportă greutatea nu numai a greutății, ci și a tuturor consecințelor asupra sănătății ale supraponderabilității:

  • tensiune arterială crescută;
  • accident vascular cerebral;
  • insuficienta cardiaca;
  • angină pectorală;
  • Diabet;
  • ciroza ficatului;
  • osteocondroza articulațiilor;
  • boli ale vezicii biliare;
  • arsuri la stomac cronice;
  • si altul.

Nutriția este un factor major în sănătate. Alimentația nesănătoasă, împreună cu alcoolul, abuzul de țigări și imobilitatea, sunt cele mai importante motive pentru semnificativ social Prin urmare, măsurile luate la nivel mondial și, în special, cele pentru prevenirea bolilor semnificative social și promovarea sănătății sunt neschimbate și reprezintă o parte importantă în lupta pentru promovează un stil de viață sănătos. Prevenirea împotriva supraponderalității și a obezității ar trebui să înceapă în copilăria timpurie. Menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase combinate cu un regim motor optim nu numai că previne obezitatea, dar reduce și riscul pentru sănătate al unor alte boli.

Lupta împotriva obezității necesită formarea de obiceiuri sănătoase și schimbări ale stilului de viață!

12 recomandări pentru o alimentație sănătoasă

  1. Mănâncă mâncare sănătoasă și variată. Mâncați regulat și cu plăcere într-o atmosferă plăcută, luați suficient timp pentru a mânca.
  2. Consumați cereale ca sursă importantă de energie. Preferați pâinea integrală și alte produse din cereale integrale.
  3. Mănâncă zilnic mai mult de 400 de grame de diverse legume și fructe, de preferință crude.
  4. Preferați laptele și produsele lactate sărace în grăsimi și sare.
  5. Alegeți carnea slabă, înlocuiți adesea carnea și produsele din carne cu pește, păsări de curte sau leguminoase.
  6. Limitați aportul total de grăsimi, în special grăsimile animale. Când gătiți, înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale.
  7. Limitați aportul de zahăr, zahăr și produse de cofetărie, evitați consumul de băuturi răcoritoare care conțin zahăr.
  8. Reduceți consumul de sare și consumul de alimente sărate.
  9. Dacă consumați băuturi alcoolice, luați-le cu moderare.
  10. Mențineți o greutate sănătoasă și fiți activi fizic în fiecare zi.
  11. Beți suficientă apă zilnic.
  12. Pregătiți și păstrați alimentele într-un mod care să le asigure calitatea și siguranța.