este element

Se pare că fiecare dintre noi încă caută fântâna magică a vieții. Una dintre numeroasele modalități de a-l găsi este concentrându-vă pe nutriția adecvată, exercițiile fizice și suplimentarea cu vitamine și suplimente. Cum să te simți și să arăți tânăr cât mai mult timp? Cum să ne îmbunătățim calitatea vieții, cu excepția exercitării și a unei diete atente? Am făcut o listă cu 19 suplimente care vor găsi aplicații pentru fiecare dintre voi care, mai presus de toate, vrea să fie sănătos.

4. B12
Această vitamină este un element constitutiv în formarea celulelor roșii din sânge, funcția neurologică și sinteza ADN-ului. Se prezintă sub mai multe forme și conține mineralul cobalt. Este vital pentru dieta ta, deoarece este una dintre cele mai elementare și mai versatile componente ale biologiei. ADN, ARN, hormoni, proteine ​​și lipide sunt create și întreținute cu ajutorul B12.

7. CoQ10
Coenzima Q10 este o enzimă naturală în corpul uman cu o structură asemănătoare vitaminelor care formează unele dintre elementele de bază pentru funcționarea eficientă a celulelor umane. Cercetările arată că nivelurile de enzime scad odată cu vârsta unui individ sau sunt afectate drastic de anumite boli cronice, cum ar fi distrofiile musculare, cancerul, Parkinson, bolile de inimă și SIDA. Unele medicamente, cum ar fi statinele, reduc, de asemenea, nivelurile acestei enzime vitale. Este responsabil pentru producerea de energie și are puternice proprietăți antioxidante.

8. Vitamina C
Cunoscută și sub numele de acid ascorbic, vitamina C este o vitamină solubilă în apă pe care o găsim în unele alimente și este disponibilă în fiecare farmacie. Este o componentă necesară deoarece, spre deosebire de vitamina D, care este prezentă în corpul nostru, trebuie să o obținem din surse externe, cum ar fi fructele. Vitamina C este importantă pentru sinteza colagenului, care întruchipează tot ceea ce ne menține pielea și tendoanele conectate și flexibile. Este, de asemenea, o substanță necesară pentru vindecarea rănilor superficiale. O persoană care dorește să rămână activă și sănătoasă ar trebui să ia zilnic doze de vitamină. Unul dintre puținele suplimente pe care le putem lua în corpul nostru în aproape orice doză. Corpurile noastre absorb doar cât au nevoie și elimină reziduurile în urină.

Puteți citi mai multe despre vitamina aici.

9. Acid docosehaxenoic (DHA)
Îmbunătățește activitatea creierului și formarea de noi conexiuni sinaptice. Pe scurt, vă ajută creierul să funcționeze mai bine. Multe produse pentru adulți și tineri încep să fie stimulate cu DHA, astfel încât găsirea unui astfel de supliment este ușoară.

10. Vitamina D
S-ar putea crede că vitamina D este un partener al calciului în funcția biologică. Ajută la construirea oaselor și a dinților sănătoși și îmbunătățește puterea și rezistența celulelor roșii și albe din sânge. Există multe alimente, în special laptele, care sunt îmbogățite cu vitamina D. Nivelurile admise ale vitaminei sunt reglementate în mod natural de organism.

Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre pot produce mult din acesta atunci când suntem expuși la soare. Cu toate acestea, modul nostru de viață modern a făcut ca acest lucru să nu fie întotdeauna posibil pentru unii oameni. Într-un astfel de caz, este necesar consumul în formă suplimentară.

11. Vitamina E.
Grup de ingrediente liposolubile. Termenul de vitamina E se referă la mai mulți antioxidanți. Cele care previn deteriorarea radicalilor liberi, care apar adesea din cauza timpului (riduri, piele lăsată, pete la nivelul ficatului etc.). Când corpul nostru transformă alimentele în energie, electronii eliberați se leagă de moleculele de oxigen din corp. Vitamina E previne tocmai asta. De asemenea, acționează ca un imunostimulant, îmbunătățind răspunsul sistemului imunitar, exprimarea anumitor gene specifice la adolescenți și îmbunătățind calitatea sângelui acționând ca vasodilatator și reducând cheagurile de sânge.

12. Acid folic (vitamina B9)
Acidul folic este o altă vitamină B care are proprietăți ușor diferite de ceilalți frați din complexul B. Foarte recomandat în momentele de diviziune și creștere bruscă a celulelor, în timpul sarcinii și în copilăria timpurie. Suplimentul ajută noile celule să se dezvolte și cele vechi să se regenereze. Acidul folic este o componentă majoră în ADN și ARN. Acest lucru nu înseamnă că suplimentul este doar pentru copii. Atât copiii, cât și adulții au nevoie de astfel de suplimente.

13. Ginkgo Biloba
Frunzele acestui copac au fost folosite ca panaceu în est de mii de ani. Persoanele care iau suplimente care conțin un extract standardizat din frunzele sale raportează o creștere a activității și proprietăților creierului, precum și îmbunătățirea memoriei. Susține fluxul sanguin și combate radicalii liberi într-un mod similar cu antioxidanții.

Citiți mai multe despre Ginkgo Biloba aici.

14. Ginseng
O substanță naturală derivată dintr-o rădăcină originară din Asia. Medicina chineză antică a identificat ginsengul ca o modalitate de a combate stresul și afrodisiacul. În el găsim un hormon care s-a dovedit că ajută să facă față stresului emoțional. Ginsengul poate fi utilizat ca remediu pentru disfuncția sexuală, iar sexul s-a dovedit că crește viața umană și eliberează un flux de hormoni sănătoși.

15. Fier
Acest element al tabelului periodic este unul dintre cele mai comune minerale de pe pământ. Nu e de mirare că joacă un rol atât de important în funcția biologică a unei persoane. Formează părțile de bază ale multor enzime și proteine. Pentru noi, fierul este implicat în principal în transportul oxigenului din celulele sanguine către organele importante. De asemenea, este important pentru creșterea și întreținerea celulelor. O persoană care are un deficit de mineral suferă de probleme cu obținerea de oxigen suficient, obosește ușor și nu are o imunitate bună.

15. Vitamina K.
Ai nevoie de vitamina K pentru a construi oase și celule sanguine sănătoase. Funcționează împreună cu alte vitamine și minerale pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator. Este necesar pentru vindecarea rănilor prin coagularea sângelui în contact cu oxigenul. În unele țări este utilizat pentru tratarea osteoporozei.

16. Magneziu
Element foarte reactiv al tabelului periodic, utilizat din mai multe motive. Ajută nu numai la întărirea oaselor și a dinților, ci și la întărirea pereților celulari. Participă la diferite reacții chimice din organism. Susține și reglează ritmul cardiac și sistemul imunitar. Astăzi, oamenii de știință privesc magneziul într-un mod foarte diferit din cauza cercetărilor recente care sugerează că acesta joacă un rol important în combaterea stresului, diabetului și insuficienței cardiace.

17. Omega-3
Acești acizi grași sunt utilizați în mai multe moduri în corpul uman. Acestea susțin sistemul cardiovascular și funcția creierului. Există câteva sugestii că Omega-3 sunt anticancerigene. Supliment excelent pentru uz zilnic. Nu numai cursanții, ci și cei care doresc să ducă o viață sănătoasă și plină pot beneficia de aceasta.

* De ce recomandăm ulei de pește peste semințe de in citiți aici.

18. Seleniu
Seleniul este un alt element de bază, cum ar fi fierul și cromul. Este necesar pentru buna funcționare a proceselor corporale. Funcționează într-un mod foarte asemănător cu cromul, dar în plus are proprietăți antioxidante și are un efect benefic asupra glandei tiroide.

19. Zinc
Oamenii au nevoie de zinc pentru a menține un echilibru sănătos. Este un element de bază, ca multe dintre suplimentele menționate mai sus. Celulele din corp conțin acest mineral. Sistemul dvs. imunitar are nevoie de el pentru a se apăra eficient împotriva virușilor și bacteriilor. Zincul este un alt element constitutiv al proteinelor și ADN-ului. Este cheia sănătății și întreținerii sale.

Cuvinte finale
Sunteți deja informat despre cele mai importante 19 vitamine și suplimente care vă vor ajuta să vă mențineți corpul puternic în anii de aur ai vieții voastre. Fie că sunteți în căutarea prevenirii îmbătrânirii sau a îmbunătățirii stării generale de sănătate, fiecare dintre ele ar avea un efect benefic atunci când este combinat cu dieta dumneavoastră.
Puteți privi complexele multivitamine, unde există doze concentrate de vitamine și minerale, și le puteți adăuga Omega-3 și extract de plante.