face

Prințul Harry a trebuit să-și schimbe obiceiurile pentru a arăta uimitor în ziua nunții sale, iar Megan Markle își tratează întotdeauna corpul ca pe un rege. Iată o listă de lucruri pe care le-a făcut cu mult înainte de a veni la palat.

1. Micul dejun
Megan gătește conopida și nautul cu curry cel puțin o dată pe săptămână, o amestecă cu o salată sau o mănâncă ca o farfurie separată. "Gătesc ceva în fiecare zi. De exemplu, pesto, pe care îl pot pune în frigider și mânca în timpul săptămânii.", Megan a declarat revistei Shape în 2013.

2. Încărcarea cu alimente sănătoase.
Dacă te uiți în frigiderul lui Markle, vei găsi morcovi, hummus, suc verde, lapte de migdale și semințe chinezești de casă.

3. Feriți-vă de fast-food
McDonald's poate face parte din dietă, dar nu și pentru Megan: "Au trecut luni de când am luat ultima oară o masă expresă".

4. Fantezie pentru un mic dejun sănătos
Megan a spus odată că a început ziua cu apă caldă de lămâie și fulgi de ovăz cu banane și sirop de agave. Mai târziu, cu puțin timp înainte de a deveni soția prințului Harry, a trecut la fructe acai cu polen de albine și o miere specială făcută din nectar de arbore de ceai.

5. Mâncare ca vegană (în timpul săptămânii)
"În timpul filmărilor, încerc să mă apropii de o dietă sensibilă "., a spus Megan când a jucat în serialul „Costume”. Pentru ea, aceasta înseamnă că produsele lactate, carnea și alte produse de origine animală sunt excluse de luni până vineri. În weekend, viitoarea prințesă și-a permis totul pentru că, așa cum a spus ea însăși: "Ideea este în echilibru".

6. Proteine ​​pentru cină
Pentru Megan, ziua ideală a mesei nu este cu siguranță vegetariană: include fructe de mare pentru cină.

7. Bea apă ca un campion
Megan bea constant apă ca un campion. - Trebuie să bei constant - Megan a declarat revistei Shape: „pentru a face pielea să arate mai bine ".

8. Bea vin roșu
"Întotdeauna beau un pahar de vin! Este delicios, "Megan a declarat pentru revista Best Health. Apropo, soiurile ei preferate sunt Malbec, Cabernet și Pinot Noir.

9. Iubește înghețata
Da, chiar și cu veganism, uneori ajunge la înghețată.


10. Bea piureuri
În timp ce se pregăteau pentru nuntă, Megan și prințul Harry au început să bea băuturi din fructe și legume în plus față de ceea ce au mâncat.

11. Știam de ce mă antrenez

La fel ca noi toți, el nu vrea să meargă la sală: "Dar îmi amintesc întotdeauna cât de bine m-aș simți după aceea. Este aproape euforic!"

12. Este angajată constant cu un antrenor personal.
În timpul filmărilor pentru „Costum”, Megan face sesiuni individuale de 3-4 -45 de minute pe săptămână cu celebrul antrenor de la Hollywood Craig McName.


13. Nu pierde timpul

Megan a rezervat întotdeauna antrenamentul dimineața devreme și s-a apucat imediat de treabă. „Când vine la sală, nu se plânge, începe imediat și se bucură foarte mult de antrenament”, spune McName.

14. Lucrați la postura corectă.
McName se asigură că fiecare antrenament Megan include întinderea corpului, umărului și spatelui, acoperind șoldurile, spatele și coapsele.

15. Lucrați cu greutăți
Antrenamentul lui Megan include greutăți de 2,5-5 kg ​​pentru 20-25 de repetări într-un singur antrenament

16. Împărțiți antrenamentele în sesiuni de 15 minute.
Megan a introdus în mod regulat exerciții scurte de la renumitul antrenor online Tracy Anderson, ale cărui seturi sunt eficiente pentru grupele musculare: coapse, picioare. "Faceți o serie de 15 minute în timpul zilei, iar seara veți termina cu un antrenament întreg.", - sfătuiește Markle

17. Deseori alerga
În timp ce filma, Megan a fugit să-și reîmprospăteze capul. "Alergatul a fost întotdeauna o meditație pentru mine. Îmi place pentru că pot scoate totul din capul meu.

Antrenamentul ei preferat a durat întotdeauna 10 kilometri alături de prietena ei Heather. Și când nu a existat timp pentru antrenamente îndelungate, a mers cu câinele ei. Potrivit Daily Mail, după ce s-a mutat la palat, Megan a început să fugă în grădinile din Kensington, situate în spatele palatului.

18. Faceți yoga
Megan ia luat ceva de la mama ei, Doria Redlan: „Mama mea era instructor de yoga, așa că practica este în sângele meu”. Mai presus de toate, Megan iubește vinyasa și yoga fierbinte.

19. Studiază la cursurile de Pilates
Clasele de Megaformer de 55 de minute sunt cele care folosesc rezistența pentru a mișca cât mai mulți mușchi în timpul antrenamentului, ceea ce ajută la lucrul întregului corp într-un timp mai scurt ", spune autorul teoriei Sebastian Lagri

Aceste antrenamente dau un rezultat foarte rapid, potrivit lui Megan: "Corpul tău se schimbă imediat. Vizitează două clase și vei vedea diferența."

20. A petrecut timp cu alți adepți ai unui stil de viață sănătos
Megan crede că cel mai bun mod de a deveni mai sănătos este „pentru a te înconjura de oameni care trăiesc sănătos, asta. lasă o urmă”. Apropo, exact asta s-a întâmplat cu prințul Harry, care a adoptat obiceiurile alimentare ale lui Megan. Acum dieta sa include varză și quinoa, precum și fructe și legume.

Elena Foteva

Elena Foteva este un fotoreporter și jurnalist de multă vreme care a lucrat pentru ziarele Svoboden Bryag și 24 Chasa. Subiectele sale sunt: ​​influențe stelare și astrologie, conservarea naturii, arheologie, călătorii și evenimente culturale.