Osteoporoza este o boală care afectează una din trei femei și unul din cinci bărbați cu vârsta peste 50 de ani. Este o boală în care densitatea și calitatea oaselor se deteriorează, ducând la o scădere a rezistenței scheletice și la o creștere a riscul fracturilor, mai ales în zona coloanei vertebrale, a coapsei și a încheieturii mâinii.

osteoporozei

Pierderea osoasă nu are simptome și deseori primul semn căci prezența osteoporozei este o fractură. Printre factorii de risc crescut se numără predispoziția genetică, precum și problemele medicale care afectează negativ sănătatea oaselor. De asemenea, este foarte important mod de viață - dietă nesănătoasă, lipsă de mișcare, fumat și consum excesiv de alcool.

Măsurile preventive pe care le poate lua oricine pentru a reduce riscul de osteoporoză sunt exercițiile fizice regulate, o dietă bogată în calciu, aportul de vitamina D prin lumina soarelui, un stil de viață sănătos și controale medicale regulate.

Acesta este obiectivul campaniei din acest an a Fundației Internaționale pentru Osteoporoză, desfășurată în peste 180 de țări. Eforturile în domeniul prevenirii osteoporozei ar trebui să se concentreze asupra vârstă fragedă la alimentație sănătoasă și activitate fizică De exemplu, necesitățile de calciu pot fi acoperite de o dietă hrănitoare. În combinație cu vitamina D, un aport total de calciu de aproximativ 800 mg pe zi este considerat suficient. Această cantitate poate fi realizată printr-o dietă sănătoasă care conține doza zilnică de alimente bogate în calciu. De exemplu, 1 cană de lapte sau o bucată de brânză tare este = 300 mg de calciu; 1 cană de apă minerală bogată în calciu = 200 mg calciu.

La persoanele cu vârsta peste 60 de ani, se recomandă administrarea de vitamina D sub formă de suplimente. Adoptarea bogatului din proteină alimentele, atât vegetale, cât și animale, contribuie la oase și mușchi mai sănătoși și la prevenirea osteoporozei. Când greutate este sub normal, crește și riscul de osteoporoză.