care

După masă este recomandat.

. să nu fumeze. Fiecare fumător o face fără să-și dea seama cât de tare doare. Adevărul este că o țigară după masă este egală cu 10, fumată una după alta. Motivul? După ce a mâncat, organismul absoarbe un procent mult mai mare de nicotină, deoarece în procesul de digestie stomacul și peristaltismul sunt mai vulnerabile.

. să nu mergem (imediat) la o plimbare. Da, am auzit cu toții despre plimbarea benefică după masă, care „ajută” absorbția alimentelor. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Plimbarea nu trebuie făcută după ce ne ridicăm de la masă, deoarece în multe cazuri provoacă arsuri la stomac și indigestie. Așteptați cel puțin 20 de minute înainte de a merge.

. să nu se grăbească în baie. Acest lucru se aplică în principal orelor de seară, după cină, când suntem obosiți din ziua de lucru și singura noastră dorință este să facem un duș (eroarea nr. 1) și să ne culcăm (eroarea nr. 2, dar despre asta vom vorbi în scurt timp) - adevărul este că apa caldă crește fluxul de sânge către membre, reducând în același timp zona stomacului, care are nevoie de ea pentru digestie și absorbția alimentelor.

. să nu mă culc. Regula este simplă, dar dificil de aplicat (admite) în viața de zi cu zi - este cel mai util să mănânci patru ore înainte de culcare. Este adevărat că, după ce am mâncat, vrem să ne culcăm și să tragem un pui de somn, dar acest lucru nu este bun pentru organism, deoarece procesele „de lucru” ale corpului încetinesc, ceea ce împiedică digestia. Acest lucru poate duce la tulburări gastro-intestinale și infecții.

. să nu mănânce fructe. Sunt gustoase și utile, dar ne pot dăuna și dacă le consumăm incorect. Problema cu fructele după masă este că pentru timpul în care celelalte alimente sunt digerate de organism (2-3 ore) există riscul putrezirii - deoarece fructele se caracterizează prin asimilarea și descompunerea lor rapidă. Dacă mâncați fructe înainte de a mânca - vă va ajuta să procesați alimentele mai repede.