grăsimea

Din fericire, ai puterea de a face câteva mici modificări care pot avea un impact semnificativ asupra corpului tău. Dacă sunteți gata să ardeți grăsimi, iată câteva alimente care vă pot ajuta. Provocați-vă să mâncați aceste 10 lucruri și să urmăriți cum se topește grăsimea.

Somonul este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca. Acest pește de apă dulce are câteva beneficii fantastice pentru sănătate, pe lângă arderea grăsimilor. Pentru început, este bogat în omega-3 și acizi grași, ceea ce este esențial pentru reducerea riscului de inflamație și boli de inimă.

O altă componentă utilă a somonului este că este o sursă deosebit de bună de vitamina B, potasiu, fier, niacină și zinc. Deși toate aceste beneficii pentru sănătate sunt esențiale, seleniul afectează pierderea în greutate.

Seleniul este un mineral vital necesar pentru menținerea funcționării normale a glandei tiroide. Glanda tiroidă vă ajută să vă controlați metabolismul, care la rândul său vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă metabolismul pare puțin lent odată cu înaintarea în vârstă, atunci este timpul să adăugați somon proaspăt în dieta dumneavoastră. Aceasta este o componentă nutrițională importantă atunci când femeile doresc să topească grăsimile.

Portocalele sunt bogate în vitamina C și sunt foarte sărace în calorii. Cât de des ați auzit un medic spunând că ar trebui să vă creșteți vitamina C atunci când sunteți bolnav? Trebuie să vă asigurați că stați departe de produsele cu aromă de portocală sau procesate, deoarece acestea nu sunt la fel de bune ca fructele propriu-zise.

Dacă mâncați alimente procesate, acest lucru poate opri pierderea în greutate, deoarece aceste produse conțin tone ascunse de zaharuri. Puteți mânca o portocală întreagă pentru mai puțin de 100 de calorii.

3. PUI

Puiul este un aliment tipic pentru dietă. Orice conținut ridicat de proteine ​​este o combinație câștigătoare atunci când doriți să mâncați mese nutritive care nu vor interfera cu pierderea în greutate. În 2013, a fost efectuat un studiu pe pacienți obezi.

Scopul acestui studiu a fost de a vedea dacă adăugarea de pui la dieta lor îi ajută să slăbească. Studiul a constatat că consumul acestei proteine ​​reduce grăsimea totală a corpului și a burții.

Nu toate fructele sunt create egale. Fructele cu conținut scăzut de zahăr și proprietăți de sănătate ridicate și conținut limitat de carbohidrați vă ajută. Puteți mânca căpșuni, afine, mure, zmeură și coacăze negre.

Știați că fructele sunt o sursă autorizată de antioxidanți care vă fac să prospere corpul? De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge și a cantității de fibre necesare. Un lucru pe care poate nu îl știți este că vă pot ajuta să vă reglați metabolismul.

Cetonele din zmeura roșie au un efect dramatic asupra metabolismului dumneavoastră. Dacă doriți să vă îmbogățiți centrul de ardere a grăsimilor, adăugarea unei cani din aceste fructe vă poate ajuta.

Ar trebui să știți că nu toți iaurturile sunt create la fel. Dacă cumperi soiuri îndulcite cu zahăr, pline de suplimente care nu sunt sănătoase, nu faci nimic corpului tău. Aveți nevoie de iaurt pur neîndulcit, unde puteți adăuga condimente și arome sănătoase amestecului.

Iaurtul este o dietă de bază, deoarece este plin de fibre și proteine. Cercetările au descoperit că consumul de iaurt poate îmbunătăți motoarele de ardere a grăsimilor din corp și poate ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor din burtă. Gândiți-vă la toate combinațiile interesante de arome la care vă puteți gândi atunci când utilizați iaurt ?

Ce este ceaiul verde? Dacă te uiți la traseul de la supermarketul local, vei vedea produse precum ceai, gumă de mestecat, băuturi energizante, chiar și gustări cu ceai verde adăugat. Ce este atât de special la acest elixir?

Ceaiul verde este plin de compuși utili. Acești compuși ajută la mobilizarea celulelor grase pentru a se deplasa. Gândește-te la grăsimea ta ca la o rudă care rămâne în casa ta fără chirie timp de doi ani; este greu să îi faci să se miște. Deci, atunci când consumați ceai verde, acesta notifică aceste celule grase încăpățânate și le trimite afară

În plus, acest ceai vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, astfel încât să ardeți grăsimile mai repede decât înainte. Această băutură poate ajuta bărbații și femeile să ardă grăsimi - încercați.

Broccoli este una dintre acele legume pe care fie le iubești, fie le urăști. Cu toate acestea, atunci când luați în considerare beneficiile pentru sănătate ale acestui verde, este posibil să aveți o schimbare a inimii. De asemenea, au un gust mai bun în combinație cu brânză.

În primul rând, broccoli are un conținut de apă de 90%, ceea ce înseamnă că nu are aproape calorii. În al doilea rând, poate ajuta la îmbunătățirea sistemului digestiv. Poate lupta împotriva cancerului, vă poate îmbunătăți sănătatea oaselor și vă poate ajuta să ardeți grăsimi.

Broccoli are fitonutrienți glicozinolați care vă ajută să scăpați de contaminanții din corpul dumneavoastră. Aceste otrăvuri pot interzice pierderea în greutate și arderea grăsimilor, deoarece afectează sistemele corpului. Când corpul tău funcționează la niveluri optime, poți arde grăsimile foarte repede

Ceapa și usturoiul sunt strâns legate de lumea legumelor. Știi acele dorințe cumplite pe care le primești și care îți fac să îți dorești să mănânci? Ei bine, vinovatul este hormonul de sațietate.

La fel ca orice alt hormon din corpul dvs., hormonul sațietății poate aluneca și poate deveni lent. Când nu funcționează corect, veți pofti bomboane, chipsuri, alimente bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați.

Se știe că atât usturoiul, cât și ceapa stimulează hormonul sațietății să funcționeze la niveluri optime. Hormonul este responsabil pentru generarea noradrenalinei, care este un transmițător creier cheie. Când crești acest transmițător, începi să slăbești.

În plus, s-a dovedit că atât ceapa, cât și usturoiul ajută la tensiunea arterială, nivelul colesterolului și insulinei. Deși respirația ta poate să nu miroasă cel mai bine, corpul tău va iubi beneficiile acestor legume puternice.

Știați că consumul de avocado vă poate satura și vă poate face să vă simțiți bine aproximativ șase ore mai târziu? Avocado poate fi folosit în multe rețete, iar unele sunt savurate în deserturi.

Suprimarea poftei de mâncare vă poate ajuta să pierdeți în greutate, plus mannoheptuloza ridicată din acest fruct ajută la reducerea rezistenței la insulină pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr sub control și a corpului în modul de ardere a grăsimilor.

Desigur, ouăle sunt bogate în proteine ​​și grăsimi și vă pot ajuta să fiți mai plini pentru perioade mai lungi. Un studiu a constatat că oamenii care au mâncat ouă la micul dejun au mâncat mai puțin în următoarele două zile decât cei care au mâncat cereale sau alte produse.

De câte ori ai auzit zicala că ești ceea ce mănânci? Natura îți oferă lucrurile de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos. Dacă nu ați făcut cea mai bună alegere în ceea ce privește nutriția, există întotdeauna timp pentru a face o schimbare.

Scopul este ca mâncarea să funcționeze pentru tine. La fel ca numerarul, atunci când alegeți investiția potrivită, veți culege dividendele. Când alegeți alimentele potrivite care vă hrănesc corpul, puteți pierde în greutate, arde grăsimi și vă puteți simți uimitor.!