Consumul unui măr pe zi s-ar putea să nu vă protejeze de boli, dar cu siguranță poate juca un rol important în pierderea în greutate. Chiar dacă sună ciudat, acest fruct este foarte util în timpul dietei și cu siguranță vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite în redimensionare.

beneficii

Util, gustos, sărac în calorii

Mic dejun dulce cu putine calorii

Făină de ovăz cu piure de mere este un mic dejun minunat și sănătos, care vă va încărca cu energie și putere pentru întreaga zi. Luați o cană de ovăz și pregătiți-o așa cum este descris pe ambalaj, apoi adăugați o jumătate de cană de piure de mere. Dacă reușiți să renunțați la alimentele dăunătoare în prima masă a zilei, veți economisi aproximativ 500 de calorii pe săptămână și, în același timp, nu veți simți foamea. Din această singură acțiune vă puteți aștepta să slăbiți aproximativ 2 kg. pentru o luna.

Gustare: Apple în loc de gustări

Când vă zgâria în orice moment sub lingura foamei, nu căutați gustări sau brioșe ambalate dintr-un restaurant din apropiere. Merele sunt surse excelente de fibre și pot suprima focul. Conținutul ridicat de apă și carnea gustoasă reduc foamea și previn tentația de a mânca alimente bogate în calorii.

Pentru desert: săriți „bombele” de calorii

Merele și fructele în general sunt un substitut excelent pentru diferite deserturi de ciocolată. Acestea sunt nu numai de multe ori mai utile, dar conțin și mai puține calorii. Pentru a ilustra, vom menționa că jumătate de ciocolată conține exact 300 de calorii și 1 măr doar 80. Chiar dacă decideți să adăugați o lingură de miere la fructe, veți obține un total de aproximativ 140 de calorii, ceea ce este destul de departe de exemplu cu ciocolata. În cele din urmă, vă vom prezenta unul minunat

Rețetă pentru desert cu mere

Produse pentru 1 portie: Mere, nuci sparte, stafide și miere.

Pregătire:

  • Împărțiți mărul în jumătate și tăiați miezul
  • Se amestecă miere, nuci și stafide
  • Umpleți fructele cu amestecul rezultat
  • Bucura-te de masa ta!