după

După ce ai mâncat în exces de Crăciun, îți oferim 3 diete pentru 2 zile, care îți vor permite să slăbești cel puțin 1 kg și să descarci.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă în timpul acestor regimuri. Nu ratați o singură masă.

În timpul dietei de 2 zile puteți face plimbări ușoare. Dar nu face antrenamente grele.

Dieta cu pere
Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr. O găleată de iaurt degresat.
Înainte de prânz: două pere
Prânz: salată mare de legume (fără limită cantitativă), omletă cu proteine ​​(fără grăsimi, doar proteine)
Gustare după-amiaza: două pere sau o salată de fructe de sezon. O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Dar cel mai bine este să aveți un pahar de portocale proaspete sau alte citrice.

Cina: supă de salată sau legume. Poate o porție de brânză de vaci.
Este bine să cumperi mai multe tipuri de pere și să le schimbi.

Dieta lactată
Mic dejun: ceai sau cafea cu puțin lapte degresat și fără zahăr. Felie la cuptor cu o felie subțire de brânză, poate fi de tipul "Philadelphia"
Înainte de prânz: o găleată de iaurt degresat
Prânz: file de pui sau o porție de pește la grătar cu o salată mare de legume. Fructe.
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte proaspăt fără zahăr
Cina: omletă de albus de ou sau conserve de ton (sau una în prima zi și cealaltă a doua). Salată de legume. Fructe

Dieta cu morcovi
Mic dejun: cafea pură fără zahăr. Feliați pâinea integrală cu miere. Suc de fructe.
Prânz: salată de morcovi cu suc de lămâie. O ceasca de ceai.
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte sau ceai fără zahăr. O felie subțire de șuncă și o felie subțire de brânză.
Cina: o salată mare de frunze verzi care conține ciuperci, ou fiert și ceapă.
Dacă ți-e foame înainte de culcare, mănâncă un morcov.