sărbători

Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou s-au încheiat, iar supraponderalitatea este deja acolo. În loc să disperați sau să vă lăsați vinovați, începeți de urgență o dietă de slăbit care nu numai că vă va readuce la o formă bună într-o lună, dar ne va face și mai sănătoși.

Intr-o zi
Începeți să vă mișcați mai mult. Acest lucru vă va accelera metabolismul. Plimbare intensă, ciclism, antrenamente în sala de gimnastică. toate acestea te vor ajuta să arzi cel puțin o parte din excesul de calorii.

2 zile
Începeți să țineți un jurnal în care scrieți conștiincios tot ce ați mâncat, precum și cât timp ați dedicat exercițiilor fizice. Re-citește cu atenție ceea ce este scris și încearcă să determini ce feluri de mâncare ar trebui să renunți și cum să faci mișcare.

3 zile
Specificați angajamentele dvs. urgente pentru întreaga lună. Gândește-te la acțiuni pe care te poți distra fără să te uiți constant la frigider.

4 zile
Bea cât mai mult lichid posibil. 8 pahare pe zi este minim - în special pentru o persoană care slăbește.

5 zile
Asigurați-vă că mâncați de 3 ori pe zi, fără a lua în calcul gustările. Dacă îți privezi corpul de mâncare, îți vei încetini metabolismul, corpul tău va intra într-un mod de urgență și va arde mai puține calorii, încercând să acumuleze mai multe în rezervă. In loc sa slabesti, te vei ingrasa.

6 zile
Mănâncă mai multe fructe și legume bogate în celuloză. Sunt sărace în calorii și grăsimi, dar creează o senzație de sațietate.

7 zile
Mănâncă ori de câte ori îți este foame. Ascultați nu mintea, ci stomacul - vă va spune dacă ar trebui să stați la masă.

8 zile
Mulți oameni au nevoie să mănânce la fiecare 2-3 ore și acest lucru este normal. În toate cazurile, trebuie alese produsele potrivite - de exemplu, un măr cu o felie de brânză degresată sau o cantitate mică de fulgi de ovăz.

9 zile
Nu interzice mesele separate, consumă doar porții mici. În restaurante poți.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.