Proteina din zer este numărul unu când vine vorba de construirea mușchilor, dar știați că ajută și la slăbire? Poate fi util în depășirea foametei și atingerea obiectivelor tale!

moduri

Probabil știți că proteina din zer ar trebui să fie cea mai bună alegere atunci când vă aflați într-o perioadă de câștig de masă musculară. Cu toate acestea, poate funcționa destul de bine și atunci când încercați să slăbiți. Da, această proteină cu digestie rapidă poate, de fapt, să provoace un puternic inhibitor al apetitului, contrar credinței populare că fluidele (în special zerul) sunt absorbite rapid.

Proteina din zer are un efect pozitiv asupra foamei, un hormonîn intestin și centrul de control al apetitului din creier. Stabilizează nivelul zahărului din sânge (care la rândul său are un efect pozitiv asupra poftei de mâncare). S-a dovedit a fi mai bun la suprimarea poftei de mâncare pe termen scurt, chiar și decât proteina cazeină.

Să ne uităm la cele 3 motive pentru care proteina din zer este o alternativă bună la pierderea de grăsime:

1. Crește nivelul hormonilor care suprimă pofta de mâncare

Proteina din zer constă din mai mulți compuși bioactivi sau molecule mici care au un efect puternic asupra corpului nostru. Proteina glicomacro este una care joacă un rol important în suprimarea poftei de mâncare. S-a demonstrat că crește secreția de colecistochinină în intestin, care la rândul său este esențială pentru trimiterea semnalelor de sațietate către creier. Acest lucru vă poate ajuta să nu exagerați cu cantitatea de alimente pe care le consumați și să vă atingeți obiectivele de a pierde grăsime.

2. Conține ingrediente care spun creierului că există suficient „combustibil” în corpul nostru

Proteina din zer conține mai multă leucină decât orice altă sursă. Leucina este un aminoacid cu lanț ramificat important și are un efect direct asupra poftei de mâncare. De asemenea, este implicat în procesul de trimitere a semnalelor către creier că suntem încărcați cu energie.

3. Zerul pune zahărul din sânge pe drumul cel bun

Foamea este cauzată de nivelurile scăzute de zahăr din sânge. După masă, nivelul zahărului din sânge crește dramatic, mai ales dacă carbohidrații sunt prezenți în meniul nostru. Apoi, nivelul insulinei crește, de asemenea, pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge la limite normale. Rezultatul după parcurgerea acestui proces este un sentiment ascuțit de foame.

Proteina din zer ajută la limitarea acestei reacții a corpului, menținând o glucoză stabilă și făcându-vă să vă simțiți la ore întregi după ce ați luat-o. De asemenea, ajută la încetinirea eliberării a 2 incretine care scad nivelul zahărului din sânge - GLP (peptida asemănătoare glucagonului 1) și GIP (peptida asemănătoare insulinei dependente de glucoză).

Proteina din zer te ajută să rămâi plin, îți oferă energie și nu crește glicemia, dimpotrivă - o menține în limite normale.

Dacă tot nu-ți place să bei proteine ​​sau nu îți place să combate foamea cu lichide, poți face clătite cu proteine, o omletă cu proteine, poți adăuga proteine ​​la fulgi de ovăz sau poți face bare de proteine ​​de casă. Opțiunile sunt cu siguranță multe și delicioase! Ai nevoie doar de puțină imaginație!

ÎN Bodyconstructor: Autor și Editor

Profesie: Jurnalist

Educaţie: Jurnalism, Universitatea Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”

Interese: Literatură, Alimentație sănătoasă, Fitness, Alergare, Suplimente nutriționale

Laura Gorowska este student la „Jurnalism” la Facultatea de Jurnalism și Comunicare de Masă de la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”. A lucrat ca reporter pentru Agenția de Informații FOCUS timp de un an și jumătate, apoi pentru revista Economic și site-ul Economic.bg timp de șase luni. Juca volei și atletism, iar acum în timpul liber antrenează fitness, înot și alergare ca amator. Este pasionată de alimentația sănătoasă și de efectul suplimentelor nutritive asupra corpului uman.

El crede că sportul construiește voință puternică, perseverență, perseverență, disciplină și răbdare și că corpul uman se „depreciază” rapid în absența mișcării.