După cea de-a 30-a aniversare, lucrurile încep să se schimbe pentru fiecare femeie nu numai din partea psihologică a maturității, ci și din punct de vedere al sănătății. Nu mai ai 20 de ani și probabil o simți în multe feluri diferite. Una dintre ele este încetinirea treptată a metabolismului. Dacă la 20 de ani ai putea pierde câteva kilograme în 2-3 săptămâni, acum probabil că nu este cazul și acest lucru este normal. Odată cu vârsta, procesele metabolice încetinesc.

pentru

Asta nu înseamnă că nu poți schimba acest fapt. Dimpotriva. Puteți încerca să vă adaptați la noutățile din corpul vostru, să vă adaptați la ele și să vă depășiți metabolismul lent. Cum? Destul de simplu.

Dacă v-ați bazat pe metabolismul rapid natural al tineretului până acum, lucrurile stau puțin diferit la 30 de ani. Va trebui să începeți antrenamentul dacă nu ați făcut-o până acum. Nu trebuie să vă angajați într-un antrenament intens. Consistența în exerciții este suficientă și vă veți simți mult mai bine.

Schimbați-vă dieta

Pentru a face față excesului de greutate, de obicei primul lucru pe care îl facem este să reducem caloriile pe care le consumăm. Acest lucru poate avea efectul opus pe termen lung, deoarece corpul încetinește metabolismul și mai mult pentru a compensa lipsa de suficiente calorii pentru energie, ceea ce te pune în cercul vicios al foametei și al excesului de greutate, în ciuda eforturilor.