Insomnia este una dintre ele

creșterea

Găsirea creșterii în greutate duce întotdeauna la sentimente de nemulțumire. Lipsa activității fizice este una dintre cele mai frecvente cauze de creștere în greutate, dar există și alți factori, cum ar fi lumina soarelui.

Credeți sau nu, oamenii de știință cred că oamenii care sunt expuși la lumină puternică dimineața au un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care se bucură mai puțin de lumina soarelui. S-a dovedit că chiar și 20-30 de minute de lumină naturală afectează indicele de masă corporală.

Dar ce alte 4 greșeli din viața de zi cu zi ne pot afecta sănătatea și frumusețea?

Știm cu toții regula de a nu mânca după ora 18:00. Deși este dificil de urmat, este totuși bine ca ultima masă a zilei să fie nu mai târziu de ora 20:00. Unii oameni mănâncă ceva mic chiar înainte de culcare, ceea ce duce fără îndoială la creșterea în greutate.

Mesele târzii prezintă, de asemenea, un risc de colesterol crescut, niveluri de insulină, precum și efecte negative asupra markerilor hormonali. Amintiți-vă că, dacă aportul dvs. caloric este mult mai mare decât ceea ce ardeți, acesta va duce la creșterea în greutate.

Bea cafea după-amiaza târziu

Îți place cafeaua și o bei toată ziua, chiar și după-amiaza târziu? Chiar dacă nu vă afectează calitatea somnului, potrivit experților, există o legătură între consumul băuturii, cantitatea acesteia și câștigarea kilogramelor în plus.

Galerie

Un studiu australian publicat în Journal of Agricultural and Food and Chemistry raportează că consumul a aproximativ cinci căni de cafea pe zi poate duce la creșterea în greutate din cauza deteriorării metabolismului metabolic, care contribuie la depozitarea grăsimilor în zona taliei.

Polifenolii conținuți în cafea pot contribui la acest tip de creștere în greutate.
În plus, cofeina crește hormonul de stres cortizol, care crește pofta de mâncare pentru alimentele dulci, sărate și grase.

Insomnia poate duce la o serie de probleme de sănătate. Una dintre ele este o încălcare a metabolismului. Lipsa somnului, somnul slab, duce la oboseală, ceea ce reduce dorința de sport.

Nu în ultimul rând, pofta de mâncare crește și, de obicei, atunci când nu am dormit mâncăm o mulțime de alimente nesănătoase.

Mai multe despre acest subiect

Ești înconjurat de culori greșite

Culorile pe care le purtăm, de care suntem înconjurați în casă, la birou, joacă un rol important în starea și starea noastră de spirit. De exemplu, culoarea albastră ajută la relaxare și somn mai bun. De asemenea, culoarea suprimă pofta de mâncare.

Între timp, culorile precum roșu sau portocaliu te fac să te simți energic, dar și flămând. Poate că este o idee bună să faci schimbări în paleta din jurul tău.