Evitați produsele lactate
Îți place să mănânci fasole, mazăre, linte, broccoli deoarece au puține calorii și fibre, ceea ce este bun pentru digestie. Dar uneori se întâmplă după ce le consumăm, stomacul ne umflă și avem gaz pentru ore lungi.
Gazul din abdomen sugerează că ceva nu este în regulă. Stomacul și intestinul subțire nu pot absorbi o parte din carbohidrați - zaharuri, amidon și fibre, din alimentele pe care le consumăm. Broccoli, de exemplu, este bogat în zaharuri numite rafinoză, care sunt nedigerabile și provoacă flatulență.
Ce altceva sunt gazele un indicator?
Evitați produsele lactate
Dacă după un pahar de lapte proaspăt, cappuccino, shake, salată de brânză, un castron cu iaurt, stomacul tău se umflă și ai gaz, atunci acesta este un semn că ar trebui să eviți consumul de produse lactate. Când le consumăm, intestinele noastre sintetizează o enzimă numită lactază, care este responsabilă de descompunerea lactozei, un zahăr care se găsește în lapte, în forme mai simple pe care organismul le poate absorbi. Nivelurile scăzute de lactază înseamnă că lactoza intră în colon nedegradată și apoi încep afecțiunile noastre.
Galerie
Mănânci prea repede
Un alt lucru pe care îl spun gazele tale este că mănânci prea repede. Mâncarea rapidă, băutul, este un motiv pentru a înghiți mai mult aer. Deși acest lucru ne face să izbucnim, există aer care nu poate fi expirat și acest lucru creează disconfort în tractul digestiv sub formă de gaz.
Mai puține produse de patiserie, pâine, paste
Orzul, secara, ovăzul, grâul conțin enzima gluten, care este contraindicată persoanelor cu boală celiacă, deoarece poate provoca defalcarea mucoasei intestinale, afectând capacitatea sa de a absorbi substanțele nutritive și alte probleme.
Mai multe despre acest subiect
Dar unele persoane care nu suferă de boală celiacă, care nu prezintă aceleași modificări la nivelul intestinului subțire, pot primi și gaze și balonare ca reacție la gluten. Fii atent după ce ai consumat ce fel de produse de patiserie, paste, simți disconfort.
Nu consumați îndulcitori artificiali
Dacă încercați să reduceți aportul de calorii și să adăugați îndulcitori artificiali la cafea, ceai sau băuturi împreună cu ei, trebuie să știți că conțin alcooli de zahăr, care pot provoca flatulență și balonare.
- Cele 5 lucruri pe care le învățăm prea târziu în viață
- 6 lucruri iritante care se întâmplă după slăbire - Tialoto
- 6 obiceiuri zilnice care te vor ajuta să pierzi grăsimea abdominală în cel mai scurt timp
- 10 lucruri despre sex pe care femeile cu sâni mici vor să le știi
- 10 lucruri pe care viitoarele mame trebuie să le știe despre maternitate - Editura; Fag trifoi; cărți pentru