recomandate

În vremurile aglomerate pe care le trăim, diferite situații stresante ne afectează sănătatea în fiecare zi. De aceea, adesea nu ne putem concentra sau începe să uităm unele lucruri, spun oamenii de știință.

Este recomandabil în special în aceste situații să observați pauze în timpul zilei de lucru, astfel încât creierul să se poată relaxa și controla producția de hormoni anti-stres. În plus, este posibil ca mulți oameni să nu bănuiască nici măcar că alimentele pe care le consumăm sunt importante pentru o bună memorie și concentrare.

În această linie de gândire, iată cele mai utile 10 alimente și băuturi care ne ajută să fim mai concentrați și mai memorabili.

1. spanac

Spanacul este bogat în vitamina E, care ajută la îmbunătățirea activității cognitive și crește țesutul cerebral. Spanacul stimulează, de asemenea, eliberarea de dopamină, care la rândul său controlează fluxul de informații către creier. În plus, spanacul conține și luteină, care acționează ca un antioxidant și protejează împotriva declinului cognitiv.

2. Apă

O auzim de atâtea ori, dar uităm mereu. Apa este una dintre cele mai benefice substanțe pentru sănătatea noastră. Adesea lipsa de concentrare sau cefaleea se datorează deshidratării. Potrivit oamenilor de știință, nu numai corpul se deshidratează, ci și creierul, ceea ce îl împiedică să funcționeze normal.

3. Boabe

Căpșunile sunt bogate în vitamina C, polifenoli și antioxidanți, ceea ce le face o armă ideală pentru combaterea îmbătrânirii. În plus, o serie de studii au descoperit că o dietă bogată în flavonoide, care sunt un tip de antioxidant găsit în căpșuni și alte fructe, ajută la reducerea șanselor de pierdere a memoriei.

4. Cafea

Dacă vă place gustul cafelei, atunci despre o memorie bună, experții recomandă utilizarea zilnică. Cofeina este un stimulent pentru o memorie și o concentrare excelente, deși efectul său este temporar. Potrivit unui studiu australian realizat pe 7.000 de persoane cu vârsta peste 65 de ani, cei care beau cafea în mod regulat au o sănătate cognitivă mai bună decât cei care nu.

5. Ciocolata neagra

Proprietățile antioxidante puternice ale ciocolatei negre îl plasează pe listă ca un desert sănătos care promovează memoria bună. Conține cofeină, care contribuie la o mai bună concentrare, iar antioxidanții din boabele de cacao acționează ca protecție împotriva radicalilor liberi.

6. Nuci

Conform medicinei populare, viziunea fiecărui fruct sugerează abilitățile sale de vindecare pentru om. Deci, cum arată o nucă pentru tine? Despre creier, desigur. Nucile conțin o cantitate mare de antioxidanți, care, potrivit unor oameni de știință, pot preveni deteriorarea ADN-ului celulelor creierului cauzate de radicalii liberi din corpul nostru. În plus, ele contribuie la o mai bună capacitate de a vă aminti.

7. Pește gras

Peștele conține acizi grași Omega-3 necesari pentru buna funcționare a sistemului nervos. Peștele conține, de asemenea, iod, ceea ce îmbunătățește claritatea minții. Potrivit oamenilor de știință, consumul regulat de somon, sardine, hering și macrou poate preveni demența. Aportul recomandat de pește este de trei ori pe săptămână.

8. Avocado

Avocado sunt, de asemenea, bune pentru creier, deși nu îl afectează direct. Grăsimile monosaturate conținute în fruct susțin sistemul cardiovascular și îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce facilitează accesul oxigenului la creier. Consumul de avocado scade tensiunea arterială, ceea ce, la rândul său, ajută la îmbunătățirea funcțiilor noastre cognitive.

9. Legume crucifere

Legumele crucifere sunt varza, conopida (conopida), varza de Bruxelles, alabastru, ridichi, napi si altele. Sunt foarte utile pentru păstrarea memoriei la bătrânețe. În plus, aceste legume sunt bogate în antioxidanți și vitamina C.

10. Boabe întregi

Cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine integrală sau orez brun, au un efect pozitiv asupra funcției creierului. Acestea protejează organismul de bolile cardiovasculare, îmbunătățind astfel circulația sângelui și ajungând la creier. Germenii de grâu sunt buni pentru memorie, datorită conținutului bogat de fibre, vitamina E și acizi grași omega-3. Cerealele îmbogățite cu vitamine sunt o sursă excelentă de vitamina B12, precum și carbohidrați complecși care ajută corpul să stocheze energie și să susțină o bună concentrare.

Domnișoara InGa este expertă în relații publice cu interes în diverse domenii - cultură, educație, sănătate, gătit. Știe, dar îi place și să întrebe. Nu există subiecte tabu și întrebări incomode pentru ea. Îi plac bărbații eleganți, locurile noi și dulciurile vieții.

Comentarii

Nu ratați

10 dintre cele mai utile plante medicinale pentru stomac

10 dintre micile secrete culinare ale maeștrilor bucătari

10 dintre cele mai utile tipuri de ceai

10 sfaturi despre cum să oprești sughițurile enervante

10 băuturi utile pentru zilele reci

10 ierburi și condimente pentru slăbire rapidă

Și altele.

10 lucruri cu care nora o înfurie pe soacră

Este timpul să vorbim despre lucrurile cu care nora o dezvăluie pe soacră ...

Comentarii

10 lucruri care ne enervează soacra

Sorb ușor și, în tăcere fericită, sorb ceai verde cald. Fereastra este ușor deschisă, intră ...

Comentarii

10 moduri de a spune „te iubesc” fără cuvinte

Exprimarea sentimentelor se poate întâmpla în nenumărate moduri diferite. Este ușor să spui „Iubesc”

Comentarii

10 fapte interesante despre gluten

Recent, acordăm din ce în ce mai multă atenție sănătății noastre și ne uităm adesea la ce este conținutul ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.