belcho

Pyruvate - descriere, acțiune, beneficii și aport (cerere)

Piruvatul este o substanță care este produsă zilnic în corpul nostru în timpul digestiei glucidelor (zaharuri și amidon). În plus, se găsește în multe alimente, compoziție eterogenă. Iată câteva dintre ele: mere, brânză, bere, vin roșu. Pentru a face un preparat, piruvatul se obține dintr-un acid, care este în general perisabil. De aceea, preparatele pe bază de piruvat au o durată scurtă de valabilitate. Pe scurt, Piruvatul ajută la transportul glucozei și proteinelor către celulele musculare, unde acestea sunt arse și furnizează energie.

Funcții de bază

Studiile arată că piruvatul stimulează topirea grăsimii subcutanate prin accelerarea procesului de ardere cu 40%. În același timp, produce energie și vă facilitează antrenamentul, accelerând transferul de glucoză și proteine ​​către celulele musculare. În plus, crește semnificativ rezistența. Funcționează prin creșterea cantității de ATP (adenozin trifosfat) în mitocondrii și inhibă sinteza grăsimilor. Pyruvate îi ajută pe antrenorii de fitness să piardă grăsime fără a-și pierde tonusul și energia. Pentru a determina eficacitatea piruvatului, următorul experiment a fost efectuat la Universitatea din Pittsburgh: două grupuri de femei obeze au fost tratate cu aceeași dietă de 1000 kcal. Unui grup i s-au administrat 30 de grame de piruvat zilnic timp de 3 săptămâni. Iată rezultatul: femeile din grupul piruvat pierd cu 40% mai multe grăsimi decât grupul piruvat. După trecerea la o dietă normală, femeile cu piruvat își recapătă o mică parte din greutate, iar cele care nu folosesc piruvat își regăsesc o parte semnificativă din greutatea lor inițială. Acest lucru demonstrează că piruvatul stimulează topirea grăsimilor. Potrivit cercetătorilor, acesta intră ușor și rapid în aproape toate celulele corpului nostru.

Corpul nostru produce piruvat în mod natural în fiecare zi în timpul metabolismului sau digestiei zaharurilor și amidonului. Piruvatul este compusul care începe ciclul Krebs - un lanț de reacții în care acidul piruvic este descompus complet în CO2 și H2O, eliberând energie pentru nevoile celulei. Piruvatul stimulează topirea grăsimii subcutanate prin accelerarea procesului de ardere. Are un efect fenomenal asupra pierderii în greutate și, în același timp, este o sursă de energie pentru performanțe mai bune în timpul exercițiului, accelerând transferul de glucoză și proteine ​​către celulele musculare.

Cum se folosește

Cel mai bine este să combinați piruvatul cu o reducere a caloriilor din dieta dumneavoastră. Reduceți caloriile cu 10-15% pentru a ușura arderea grăsimilor. Doza optimă nu a fost încă determinată, dar se crede că cel mai bine este să luați 1 gram piruvat la 5 kg greutate. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, aveți nevoie de 16 grame de piruvat pe zi (80 divizibil cu 5 = 16).

Efecte secundare

Piruvatul nu există efecte secundare grave. Acestea pot apărea atunci când dozele necesare sunt depășite semnificativ (de 5 ori sau mai mult). Acestea sunt exprimate prin formarea de tulburări de gaze și stomac. Un alt „dezavantaj” al piruvatului este că este necesar în cantități relativ mari (spre deosebire de carnitină, de exemplu). Prin urmare, preparatele pe bază de piruvat vă pot costa scump. Dar vedeți la ce concentrații funcționează. Similar cu cazul l-carnitinei.

Înapoi la secțiunea Suplimente.

Acid arahidonic

NOIA MANIE ÎN AMERICA - ANABOLIC X-FACTOR ™

CE ESTE X-FACTOR?


FACTORUL X este brevetat (brevetul SUA № 6.841.573) supliment anabolic pentru a construi masa musculară, creată de cercetătorul de performanță în creștere și unul dintre cele mai respectate nume din lumea steroizilor anabolizanți William Llewellyn (William Llewellyn).
Contine acid arahidonic - un acid butiric important care transmite semnale pentru schimbări adaptive ca răspuns la antrenamentul de rezistență (masă).

Proteină sau câștigător? Care este alegerea corectă?

Pudră de proteine

Proteina este un produs care este conținut în toate ființele vii și este un material de construcție de bază al mușchilor. Este extrem de important pentru toți culturistii, nu doar pentru ei. Este potrivit și pentru femeile care caută alinare, care caută o dietă sănătoasă și o dietă echilibrată.

Coeficientul de digestibilitate al proteinelor procentuale ridicate pe care le ofer în magazinul meu de pe www.belchohristov.net sunt de aproape 100%, ceea ce dovedește că nu vor exista altele mai bune pe piața bulgară până acum. Proteinele de schimb ionic nou instalate au o formulă îmbunătățită, iar structurile peptidice sunt deja pe piață. Acestea sunt obținute la temperaturi scăzute și filtrare suplimentară pentru a crește nivelul de glcomacropeptide (GMP) și peptide bioactive. Aceste peptide sunt asociate cu îmbunătățirea funcției intestinale și a sistemului imunitar. GPM-urile sunt depozite obligatorii pentru diverse toxine și viruși, expulzându-le astfel din organism.

Prezența grăsimilor și a glucidelor nedorite este redusă la un nivel minim și o bună digestibilitate este crescută. Calitățile gustative au fost îmbunătățite, iar noile formule le permit să se dizolve până la consistența dorită, chiar și fără „shake-uri” rapide și ascuțite cu agitatorul, dar numai cu o lingură! Și ca bonus, din filtrarea lactică a proteinei, primiți glutamină și aminoacizi cu lanț ramificat, în fiecare doză! O doză de pulbere de proteine ​​vă oferă aproximativ 150 kcal. Vedeți aici toate pulberile de proteine.

Pudră Gainers

Formulele Gainer sunt un amestec de mai multe produse: câștigătorii trebuie să includă proteine ​​și carbohidrați. Cu toate acestea, proteina de aici este un amestec de mai multe amestecuri de înaltă calitate: zer, lapte și ouă. Mai multe formulare hainers fac acum formule gainer din proteine ​​din carne de vită. Glucidele, în principal complexe (deci aceste formule sunt mai scumpe, dar eficiente) sunt inițial surse de orez brun, fulgi de ovăz și cartofi dulci. Aceasta înseamnă că carbohidrații din formula gainer au un IG mediu (indicele glicemic).

Există foarte puțini carbohidrați simpli în formulele moderne de gainer. În mod separat, produsele formule de lucru gainer conțin, de asemenea, fibre, grăsimi omega-3, semințe de in, uleiuri MCT etc. O doză de pulbere gainer vă oferă aproximativ 1.300 kcal. Vezi aici toate formulele de pudră gainer.

Care e mai bun?

Produsul mai bun este produsul selectat individual (sau de dvs.)! Produsul, în funcție de beneficiile, caloriile și compoziția sa, determină unde va continua dezvoltarea corpului și a mușchilor. Dacă sunteți în căutarea unui efect de restaurare, creșterea în greutate sau chiar îndepărtarea grăsimilor, atât proteinele, cât și gainerul vor face o treabă excelentă. Reglați restul caloriilor din dietă și reglați toate metodele de fitness în favoarea obiectivului.

Toate celelalte formule ieftine de pe piața din Bulgaria și din întreaga lume nu conțin acele specificități importante despre care am scris până acum. Practic, aceste formule conțin carbohidrați simpli și arome care, pe lângă faptul că îți cresc nivelul de insulină și te „ung”, nu mă pot gândi la altceva în acest moment. Adică, alegerea dintre 2 produse (proteină sau gainer) nu este totul. Selectați marca și producătorul. Pentru mine, cele mai bune companii sportive din lume sunt:

Înapoi la secțiunea Suplimente.

Wellness și tratament: leziuni în regiunea lombară

Recent, durerea în regiunea lombară răspândit ca o epidemie. Desigur, acest lucru se datorează parțial interesului crescut pentru sport, ca urmare a unui stil de viață stagnant. Cu toate acestea, atât începătorii, cât și sportivii de elită suferă consecințele antrenamentului necorespunzător, manifestat prin probleme în regiunea lombară. Vedem cât de repede și peste tot apar centre de fizioterapie și cabinete chiropractice (tratamentul bolilor coloanei vertebrale). Profesioniștii din domeniul sănătății sunt suprasolicitați! Uitați-vă la sala de așteptare a kinetoterapeutului de lângă dvs. și veți vedea singur! Desigur, ne putem proteja cel mai bine sănătatea și ne putem menține o formă fizică bună evitând traumele care se ascund la fiecare pas. Și cel mai bun mod de a le evita este să vă familiarizați cu structura, anatomia și funcționarea membrelor și a corpului nostru. Cunoștințele din acest domeniu deschid calea pentru a menține o formă bună pentru viață. Dimpotrivă, lipsa unor cunoștințe suficiente despre funcționarea corpului nostru este un obstacol în căutarea noastră de a obține o bună formă fizică.

Se știe că durerea acută prelungită poate fi rezultatul traumei la unul sau mai multe discuri intervertebrale care absorb sarcina coloanei vertebrale. Presiunea excesivă (cauzată de greutăți excesive și executarea necorespunzătoare a mișcărilor) poate duce la probleme grave. Acțiunea forțelor de tăiere provoacă cele mai frecvente leziuni ale discului. Înclinarea excesivă în față (de exemplu, atunci când efectuați un exercițiu ghemuit cu bara în spatele gâtului) sau lateral poate deteriora discul. Desfășurarea excesivă a corpului în faza finală a exercițiilor de deadlift (contracție concentrică) poate provoca comprimarea discurilor! Chiar și exercițiile de spate sigure pot duce la răniri. De exemplu, prese de sus pot pune prea multă tensiune pe coloana inferioară la sfârșitul liftului.

Exercițiul aerob necorespunzător poate duce la răniri grave

Sportivii din sportul aerob nu sunt asigurați împotriva leziunilor lombare. În multe cazuri, exercițiile aerobice pot fi și mai periculoase pentru această parte a spatelui. Acest lucru se datorează faptului că sunt efectuate cu multe repetări și o rată ridicată de contracții. Acest lucru îl pune pe sportiv în mare pericol. Este important ca mișcările din aceste sporturi să fie efectuate cu un grad ridicat de intensitate a pulsației lor nervoase. Conexiunea creier - mușchi are o mare importanță pentru desfășurarea sigură și eficientă a exercițiilor aerobice.

Senzația că se află într-o formă excelentă (și poate crește nivelul de încărcare) poate duce, de asemenea, la sportivii din discipline aerobice spre accidentare. De multe ori depășesc limitele rezonabile ale capacităților lor, crescând repetările, rata de contracție și a treia componentă, aplicând o amplitudine prea mare de potențial critic. Mulți dintre ei cred că este necesar să te întinzi prea mult sau să faci viraje prea repede.

Una dintre cele mai grave lucrări asupra leziunilor lombare în mișcările de torsiune este studiul lui J. Horrigan (Horrigan, Joseph, M. Medicină sportivă, revista IronMan, iunie 1991, p. 80). "Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de pericolul grav de rănire care constă în răsturnări." Partea inferioară a coloana vertebrală, pe care o numim și regiunea lombară, este formată din 5 segmente osoase numite vertebre. Între ele sunt discuri - formațiuni inelare formate din mai multe straturi de materie fibroasă densă. Centrul lor este format dintr-o substanță densă și pufoasă. Discurile îndeplinesc mai multe funcții, inclusiv distribuția greutății pe coloana vertebrală. Trebuie să cunoaștem anatomia și funcționarea spatelui inferior. Biomecanica sa este diferită de alte părți ale coloanei vertebrale! Principalele activități ale regiunii lombare inferioare sunt plierea și desfășurarea. Ele ne permit să ne aplecăm înainte și înapoi.

Exemple de astfel de mișcări sunt observate atunci când se efectuează apăsări abdominale cu ridicarea picioarelor (tip lumânare), întinderea spatelui și a impasurilor. De fapt, în inversiuni, nu există prea multă rotație între vertebrele lombare individuale. Are doar 5 grade. Aceasta înseamnă că puteți roti în regiunea lombară la maximum 30 de grade! Acest lucru nu permite mișcări de rotație deosebit de mari! Corpul uman se rotește prin alte părți ale coloanei vertebrale. Cea mai mare mișcare de rotație se poate face de la gât, unde inversiunea poate atinge 60 - 80 de grade. Să presupunem că toate părțile corpului funcționează fără răni. Amintiți-vă că regiunea lombară a coloanei vertebrale nu poate face o mișcare de rotație mare. Totul este destul de simplu. Dacă forțăm o parte a corpului să efectueze o acțiune care nu este tipică pentru aceasta, nu numai că suntem în pericol de a suferi un posibil traumatism, dar ne provocăm în mod direct daune.

Concluzii

Pentru a evita pericolul de răniri grave, este important să cunoașteți bine locația și funcționarea mușchilor și ligamentelor și tendoanelor aferente, precum și a sistemului osos al corpului, în special a regiunii lombare! Atunci când alegeți un exercițiu, studiați mai întâi cu atenție ce mișcări va trebui să efectueze corpul dumneavoastră. Aceasta va decide dacă ești capabil să te descurci sau nu! Nu-ți asuma riscuri, având încredere orbește în ceea ce îți spun în sală. Studiați fiecare mișcare în profunzime. Ia-ți timp - vei fi sigur că antrenamentul tău va fi sigur și eficient.