Nu vă grăbiți cu medicamente

face

Durerea de cap este una dintre cele mai enervante și comune dureri umane. Pentru a face față acesteia, trebuie mai întâi să înțelegem ce o provoacă.

Există două tipuri de dureri de cap: durerile de cap primare apar independent de orice altă afecțiune. În timp ce o durere de cap secundară este un efect secundar al unei alte probleme de sănătate, cum ar fi o infecție sinusală sau hipertensiune arterială. Durerile de cap secundare sunt tratate cel mai eficient prin abordarea stării medicale de bază.

Cu toate acestea, există multe modalități simple de a scăpa de durerea de cap primară. Potrivit dr. Vernon Williams, cel mai bine este să înțelegeți ce cauzează durerile de cap, astfel încât să puteți ataca cel mai ușor. Cauzele durerilor de cap primare sunt cel mai adesea legate de stilul tău de viață - dieta, stresul sau ciclul de somn.

Iată cele mai bune modalități de a scăpa de cauzele durerilor de cap:

Dacă bănuiți că deshidratarea poate fi cauza durerii de cap, asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi. Experții spun că consumul de apă depinde de o serie de factori precum vârsta, nivelul de activitate fizică, greutatea și altele.

Una dintre cele mai ușoare formule pentru calcularea unui aport adecvat de apă în fiecare zi este prin greutatea corporală. Pentru persoanele de la 16 la 30 de ani, este bine să beți 35-40 ml/kg, de la 31 la 54 de ani - 30-35 ml/kg, de la 55 la 65 de ani - 30 ml/kg și peste 65 de ani - 25 ml/kg.

De exemplu, dacă ai 32 de ani și cântărești 70 de kilograme, ar trebui să bei până la 2,5 litri de apă pe zi.

„Când corpul tău se deshidratează, vasele de sânge din creierul tău se îngustează în încercarea de a reține apa”, a declarat dr. Carrie Lam pentru Insider. De aceea ai dureri de cap și senzația că ceva se strânge.

De asemenea, medicii vă sfătuiesc să stați departe de alcool, deoarece congenerii chimici conținuți în băuturi pot provoca și dureri de cap.

Tiaras - moderne, dar pot provoca dureri de cap

Limonada de lavandă ajută la dureri de cap și stres

Cum să depășești durerile de cap în timpul dietei?

Dieta cu dureri de cap

Dacă aveți obiceiuri alimentare slabe și de multe ori săriți peste mese, este posibil să aveți dureri de cap din cauza modificărilor zahărului din sânge. Persoanele care suferă adesea de dureri de cap ar trebui să se concentreze pe echilibrarea dietei de trei ori pe zi. Meniul lor trebuie să includă o sursă de proteine, cum ar fi lapte, pește sau carne.

Stresul poate crește tensiunea musculară, dilata vasele de sânge și poate provoca tensiune în cap. Durerile de cap pot include dureri în frunte, scalp și gât. Dacă de multe ori aveți stres, trebuie să învățați să respirați profund pentru a vă relaxa.

Încetinirea respirației pare foarte simplă, dar este de fapt destul de utilă. Când inspirați, numărați până la cinci și apoi înapoi la zero când expirați. Acest lucru vă va ajuta să faceți față stresului și să calmați durerile de cap. Meditația sau yoga sunt, de asemenea, o soluție bună.

Dacă niciuna dintre tehnicile de mai sus nu vă ajută, puteți apela la medicamente ușoare care ameliorează durerile de cap.

5 posibile cauze ale durerilor de cap frecvente

Cum să scapi de durerile de cap fără medicamente?

Atacă durerea de cap cu aceste ierburi

3 motive pentru a suferi de dureri de cap constante

Când să vedeți un medic?

„Majoritatea durerilor de cap sunt episodice, ceea ce înseamnă că sunt rare și nu au nevoie de asistență medicală”, spune dr. Williams. Atunci una dintre metodele enumerate mai sus vă poate ajuta să vă atenuați starea.

Dar dacă durerea se intensifică și devine permanentă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă aveți o durere de cap care apare de trei sau mai multe ori într-o lună, atunci este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă durerea de cap se datorează unei vătămări fizice sau implică alte simptome, aceasta poate necesita asistență medicală imediată, așa că nu ezitați să contactați un specialist.

"Dacă durerea de cap cauzată de un accident vascular cerebral este însoțită de crampe la nivelul gâtului, febră, convulsii, confuzie, pierderea cunoștinței sau este asociată cu dureri severe la nivelul ochiului sau urechii, atunci este crucială asistența medicală imediată", a spus el. Williams.

De asemenea, vă puteți contacta medicul de familie dacă aveți dureri de cap însoțite de vedere încețoșată, vedere dublă, amorțeală a feței sau probleme de memorie. Chiar dacă aceste simptome dispar, este bine să mergi la un examen.