Persoanele care dorm prea puțin sau prea mult au o problemă cu supraponderalitatea. Acesta este unul dintre ultimele rapoarte din International Journal of Obesity.

pierderea

Experții britanici timp de 6 luni au efectuat un studiu în rândul a 472 de pacienți obezi.

În timpul perioadei de observare, subiecții au fost plasați în alte condiții egale. Au mâncat cu 500 de calorii mai puțin pe zi, au făcut mișcare și au înregistrat durata somnului.

Rezultatele au fost elocvente - somnul joacă un rol decisiv în pierderea în greutate și menținerea acestuia în limite sănătoase. Persoanele care dorm între șapte și jumătate și opt ore pe zi au avut cele mai bune rezultate în programul de slăbire.

Participanții au început, de asemenea, cu niveluri mai mici de stres, a duce o viață mai liniștită a avut și rezultate mai bune.

Cercetătorii concluzionează că, pe lângă exerciții fizice și o dietă sensibilă, o figură sănătoasă este importantă pentru o siluetă bună dormi și niveluri scăzute de stres.