Vara aceasta a trezit ninja în sine

decât

Vara va veni întotdeauna, deși vremea de afară în ultima vreme amintește mai mult de începutul toamnei. Vechile avertismente ale instructorilor că corpul de vară începe să fie construit iarna nu ne ating și până la sfârșitul lunii mai se dovedește a fi momentul cel mai favorabil pentru buzunarele proprietarilor cluburilor sportive. Ca să nu mai vorbim de varietatea mare de carduri de membru care vă permit să participați la diverse activități sportive, dar numai o dată pe zi, pentru a nu vă deshidrata de transpirația în sala de gimnastică.

Ei bine, da, dar în țara bătrânilor, cum îi poți spune omului de pe canapea de lângă tine că cavalerii lui umflați nu înseamnă că îi poate folosi dacă trebuie să intre într-o luptă cavalerească pentru onoarea doamna lui într-un notoriu club metropolitan. Ideea mea este că eforturile dvs. de fitness au un efect preponderent cosmetic și, deși acesta este un rezultat plăcut al lunilor lungi de împingere, există pericolul de a construi un fizic pe care nu îl puteți folosi în momentele critice.

Eu însumi locuiesc de ani de zile în sala de gimnastică și mă pot lăuda cu un fizic aparent plăcut, dar când urc scările în orice moment mă aștept să-l văd pe Sf. Petru și cred că sunt o imagine potrivită pentru reclame care să nu mai fumeze. Mă îndoiesc că Jackie Chan ar petrece ore întregi în sala de sport împingând 50 de kilograme cu un picior, dar ar putea totuși să bată personaje precum Sylvester Stallone în anii în care bătea inimile femeilor. Deci, ce este acest corp frumos pentru tine, dacă nu poți parcurge 100 de metri până la oprire în încercarea de a prinde căruciorul la timp înainte de a-și închide ușile și șoferul rânjește gras de pe scaunul din față. Există multe modalități minunate de a realiza atât corpul ninja, cât și abilitățile ninja. Iată câteva activități care îți pot construi corpul funcțional.

ALERGARE, ÎNOT, CICLISM
Toate modalitățile naturale de a fi sportiv, fără a te bloca neapărat în sala de sport, înconjurat de toate aceste dispozitive cu funcții mistice. Toate cele trei activități au grijă de rezistența cardio prin antrenarea inimii. Îți construiești un corp puternic, rezistență, forme frumoase și un sfârșit de respirație scurtă în timpul plimbărilor de dimineață în parc. (Renunțarea la fumat poate ajuta, de asemenea.)

H.Eu.Eu.T.
Aceasta înseamnă Antrenament cu intensitate ridicată - antrenament de intensitate mare bazat pe exerciții pe intervale pentru un anumit timp și aproape fără odihnă între mișcări. Acest tip de antrenament poate fi aplicat la alergare: 2 minute sprint, 1 minut alergare lentă. Exercițiile cu intervale stresează metabolismul și, prin urmare, ardeți mai multe calorii pentru o perioadă mai lungă de timp. Există multe opțiuni, cum ar fi să sari coarda, să faci mișcări Pilates împreună cu cardio etc. În general, ai nevoie doar de o dorință, restul va fi inventat și îl vei regla după gustul tău.

PLIOMETRIC
Acestea sunt exerciții care pot fi combinate în HIIT și pot fi făcute fără intervale. De asemenea, nu există nicio limită de unde să fugi.

Acestea sunt adevărate exerciții ninja, deoarece antrenează mai multe grupuri musculare simultan, ardând mai multe calorii, construind un corp funcțional care sare mai sus în fiecare zi și face mai multe flotări. Este timpul să uităm ce zi a fost pentru picioare și care pentru spate, exercițiile pliometrice antrenează întregul corp, durerea este peste tot și rezultatele sunt uimitoare. Exercițiile tipice de pliometrie sunt așa-numitele. burpita.

AEROBICA
Aerobicul clasic s-a îndrăgostit de fitness și a născut mulți bebeluși cu nume ciudate, cum ar fi salturile kango, zumba, tabata, body pump și ce nu. Toate acestea sunt antrenamente de mare intensitate care modelează întregul corp, accelerează metabolismul și au grijă de rezistența ta. Dacă înveți să mergi cu febră musculară în picioare, din care vrei să-ți tai membrele, rezultatele nu vor întârzia. Personal, recomand kickbox-ul, în special pentru doamne, pentru a le învăța cum să-i lovească cu greu pe bărbați.

YOGA
Niciun material legat de beneficiile sportului nu poate face fără yoga. Este mult mai static decât activitățile de mai sus, este posibil să simțiți că nu ardeți suficient calorii, dar

După ultima vizită de yoga, am venit acasă cu febră musculară chiar pe gât, iar picioarele aproape că mi-au căzut. După o săptămână de exerciții aerobice istovitoare, o oră de yoga este o plăcere binemeritată și îți va construi corpul funcțional mai bine de 100 de genuflexiuni în sala de sport, făcându-l flexibil și durabil.

Iată momentul să spunem că fiecare dintre aceste activități necesită o atenție sporită și poate consultați un specialist înainte de a le efectua. Fiecare corp este diferit, are propriile sale nevoi și reacționează în funcție de gusturile lor. Dar posibilitățile sunt atât de multe de a construi un corp puternic, care vă va mulțumi apoi pentru eforturile depuse și vă va atrage atenția nu datorită dimensiunii sale de invidiat, ci datorită ușurării și puterii pe care o radiază. Deci ce zi a fost astăzi? Pentru picioare sau pentru o mică alergare în parcul din apropiere?